今日のメニュー デッドリフト 40kg10回×2 50kg×5 60kg10回 ラットプルダウン 33kg10回×3 40kg10回×5 33kg10回×2 バーベルアームカール 20kg10回×5 懸垂 5回 感想 今週3回目のジム。最近仕事が定時で終わるので、ジムに行く余裕があるので2日に1度のペースで…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×3 50kg7回×3 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg×4 シーテッドエクステンション 35kg10回×2 45kg10回×4 シーテッドレッグプレス 45kg10回×2 55kg10回×3 感想 今日は脚の日。徐々に調子を取り戻…

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×2 50kg8回 50kg7回 50kg6回 40kg10回 40kg7回 チェストプレス 25kg10回×4 30kg10回×4 ショルダープレス 15kg10回×6 ケーブルプルダウン 21kg10回×2 23kg10回×4 感想 今日は胸の日。先週と比べてだいぶマシ…

今日のメニュー ラットプルダウン 33kg10回×8 リアデルトイド 25kg10回×2 30kg10回×2 デッドリフト 40kg10回×2 50kg10回×3 感想 今日は仕事が休みだったのでお昼過ぎからジムに行きました。中に入ると意外にも人が多かったです。次の予定が入っていたため、…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×4 30kg10回×3 シーテッドレッグプレス 25kg10回×3 30kg10回×3 シーテッドレッグカール 15kg10回×6 シーテッドレッグプレス 35kg10回×5 感想 久しぶりのスクワットでしたが、びっくりするほどあがらなくなってた…

今日のメニュー ベンチプレス 40Kg10回×2 50kg10回×3 50kg7回 50kg6回 40kg10回 ショルダープレス 15kg10回×5 チェストプレス 25kg10回×2 35kg10回 ケーブルプルダウン 18kg10回 21kg10回×2 23kg10回×2 感想 お久しぶりです。3ヶ月ぶりの再開です。今日から…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×3 60kg10回×3 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg×4 シーテッドエクステンション 35kg10回×2 45kg10回×4 感想 2日連続の筋トレ。明日は予定があって筋トレできないため連筋です。筋トレの調子は…

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×4 50kg7回×2 40kg10回 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×2 25kg10回×3 インクラインスミス 20kg10回×2 30kg7回×2 25kg7回×2 ケーブルプルダウン 19kg10回×2 26kg10回 26kg6回 21kg10回×2 チェストプレ…

今日のメニュー リアデルトイド 19kg10回×5 26kg10回×5 デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×6 50kg10回 ラットプルダウン 40kg10回×9 ケーブルアームカール 16kg10回×2 21kg10回×4 16kg10回×2 感想 久しぶりにデッドリフトをしたせいかアップであまり上がらな…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×2 60kg10回×3 60kg7回 50kg10回 シーテッドレッグプレス 45kg10回×5 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回×4 シーテッドエクステンション 35kg10回×3 40kg10回 45kg10回×2 ヒップアダクター 1…

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×4 50kg7回×2 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×3 25kg10回×2 25kg7回 チェストプレス 35kg10回 35kg7回 インクラインスミス 20kg8回×2 20kg6回×3 ケーブルプルダウン 19kg10回×2 26kg7回×3 感想 ベン…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×7 シーテッドレッグプレス 45kg10回 55kg10回×5 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回×5 シーテッドレッグプレス 40kg10回×5 感想 スーツのsadaに行ってきてオーダーメイドスーツ注文してきま…

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×2 50kg8回×2 50kg7回 50kg5回 40kg10回 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×2 25kg10回×3 チェストプレス 35kg10回×2 40kg8回×2 40kg6回 40kg5回 30kg10回 ケーブルプルダウン 18kg10回×2 23kg10回×2 23…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回 50kg10回×3 55kg10回×3 55kg7回 シーテッドレッグプレス 55kg10回×2 65kg10回×2 55kg10回×2 シーテッドレッグカール 15kg10回×3 20kg10回×2 15kg10回 感想 今日は仕事終わってから直行でジムに行った。コロナの…

今日のメニュー デッドリフト 50kg10回 60kg10回×2 70kg10回×3 60kg10回×2 50kg10回 懸垂 10回×2 ラットプルダウン 41kg10回×6 36kg10回×4 バーベルアームカール 15kg10回×2 20kg10回×5 15kg10回×2 スミスプッシュアップ 15kg10回×2 20kg10回×2 25kg10回×2 …

今日のメニュー ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×5 ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×2 50kg8回 50kg7回 50kg6回 40kg10回 感想 トレーニング中に祖父の訃報があったので切り上げてこれから実家に帰ります。94歳でした。小さい頃よく遊びに行ってお世…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×2 55kg10回×4 シーテッドレッグプレス 55kg10回×2 65kg10回×4 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回×5 シーテッドレッグプレス 35kg10回×2 45kg10回×5 感想 今日は夜からお仕事のためお昼過ぎ…

今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×6 懸垂 10回 ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg10回×3 40kg10回×5 バーベルアームカール 15kg10回×2 20kg10回×5 15kg10回×4 感想 先週木曜日、かなり酷い胃腸炎を患ってこの連休中ダウンしておりました。今…

今日のメニュー ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×6 ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回 50kg7回×2 40kg10回×3 チェストプレス 30kg10回×2 35kg10回×4 プッシュアップスミス 15kg10回×2 15kg8回×3 感想 腕を太くするために自分で新メニューを作りました…

今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×6 懸垂 10回 ラットプルダウン 40kg10回×3 47kg10回×4 47kg8回×2 40kg10回×3 ケーブルプルアップ 18kg10回×2 23kg7回×3 18kg10回×2 13kg10回×3 感想 今日は有休で仕事休みだったので空いている時間にジムに…

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 45kg10回×2 55kg10回×2 65kg10回×2 75kg10回×2 バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×4 懸垂 10回×3 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回×5 シーテッドエクステンション 35kg10回×2 40kg10回×3 感想 週3回…

今日のメニュー ベンチプレス 50kg10回×2 60kg10回 60kg4回 50kg8回× 50kg6回 50kg7回 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回 25kg10回 25kg7回 25kg6回 ダンベルフライ 10kg10回×2 14kg10回×2 14kg8回 14kg6回 チェストプレス 30kg6回 25kg10回 30kg7回×2 …

今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回 70kg10回×4 70kg7回 ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg10回 54kg10回 54kg7回 47kg10回×2 40kg10回×2 ケーブルアームカール 13kg10回 18kg10回 21kg8回 21kg5回 18kg10回×3 ラットプルダウン(後) 33kg10回 …

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回 50kg10回 60kg10回×3 60kg7回×3 シーテッドレッグプレス 45kg10回 54kg10回×2 59kg10回 シーテッドレッグカール 27kg10回 36kg10回×3 41kg5回 36kg10回×2 シーテッドレッグプレス 32kg10回 36kg10回 41kg10回 45…

今日のメニュー チェストプレス 35kg10回×2 40kg10回 45kg10回 40kg×2 40kg8回×2 ベンチプレス 50kg10回 60kg7回 60kg4回 50kg7回×2 50kg6回×3 ショルダープレス 15kg10回 20kg10回 25kg5回×3 20kg7回 20kg4回 15kg10回 感想 自分の写真を見た時に腕細い！と…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×6 40kg7回 シーテッドレッグプレス 35kg10回×3 45kg10回×3 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回×5 シーテッドエクステンション 35kg10回 30kg10回×5 感想 今日は脚の日。前回より強度上げて…

今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×6 ラットプルダウン 40kg10回×10 ケーブルアームカール 13kg10回×2 16kg10回×5 懸垂 10回 感想 今日は仕事を早く切り上げていつもより早い19時からジムで筋トレ。意外に人がいなくて快適だった。最近筋力向…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×3 50kg7回×3 シーテッドレッグカール 15kg10回×3 20kg10回 20kg7回×3 シーテッドエクステンション 25kg10回×6 感想 胃腸炎後の最初の脚トレ。全然バーベルが上がらない。それでも筋トレするだけ頑張…

今日のメニュー インクラインスミス 20kg10回×3 30kg10回×4 30kg8回 ショルダープレス 15kg10回×7 チェストプレス 25kg10回×2 30kg10回×5 ケーブルプルダウン 19kg10回×2 26kg10回 21kg10回×4 感想 1週間ぶりの筋トレ。先週金曜日に胃腸が悪くなってしまい、…

今日のメニュー リアデルトイド 25kg10回×5 ラットプルダウン 40kg10回×7 33kg10回×3 デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×5 60kg7回 ケーブルアームカール 13kg10回 16kg10回×5 感想 今日はジムが混んでいて23時20分頃までフリーラックを使うことができなかっ…