今日のメニュー 懸垂 10回×3 バーベルスクワット 50kg10回×1 60kg10回×4 50kg6回×1 シーテッドレッグカール 25kg10回×1 30kg10回×1 35kg10回×2 25kg10回×1 感想 今日は脚の日。明日の舞台に向けて少しでも体を大きく見せるために今日はジムで筋トレした。 仕…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 デッドリフト 60kg10回×1 70kg10回×1 80kg10回×3 ラットプルダウン 54kg10回×1 61kg10回×2 61kg8回×2 54kg×1 感想 今日は背中の日。メニュー途中から酸欠と思われる軽い頭痛により軽めの内容になった。ただ、デッドリフト80kg10…

今日のメニュー ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 65kg7回×1 65kg3回×1 60kg5回×1 50kg7回×4 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×1 30kg2回×1 25kg7回×2 25kg6回×1 20kg7回×1 チェストプレス 35kg10回×1 45kg8回×1 45kg7回×1 35kg10回×2 35kg8回×1 ケ…

今日のメニュー ラットプルダウン前 61kg10回×1 68kg10回×1 75kg10回×1 82kg7回×1 82kg4回×1 75kg8回×2 ラットプルダウン後 40kg10回×1 47kg10回×2 54kg5回×1 懸垂 7回×1 5回×2 ケーブルアームカール 21kg10回×1 23kg10回×1 26kg5回×1 23kg6回×2 18kg10回×1 …

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 95kg10回×1 105kg10回×1 115kg10回×1 125kg5回×1 115kg7回×1 105kg10回×2 シーテッドエクステンション 55kg10回×1 65kg10回×1 75kg10回×1 85kg10回×1 85kg7回×2 シーテッドレッグカール 45kg10回×2 40kg10回×2 感想 …

今日のメニュー ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 65kg8回×1 65kg3回×1 60kg6回×2 60kg5回×1 50kg8回×1 インクラインベンチプレス 40kg8回×2 40kg7回×1 40kg6回×3 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg5回×1 20kg7回×1 20kg5回×1 15kg10回×1 15kg7回×1 ケー…

今日のメニュー リアデルトイド 45kg10回×1 55kg10回×1 65kg7回×3 65kg5回×1 55kg10回×1 懸垂 5回×3 デッドリフト 60kg10回×1 70kg10回×1 80kg10回×1 90kg7回×2 80kg7回×1 ラットプルダウン 61kg10回×1 68kg10回×1 75kg6回×1 68kg5回×1 61kg トレッドミル 感…

今日のメニュー バーベルスクワット 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg10回×1 75kg5回×1 75kg4回×1 65kg8回×1 65kg5回×1 シーテッドレッグカール 20kg10回×1 25kg10回×1 30kg10回×1 35kg10回×1 40kg10回×1 45kg10回×1 シーテッドエクステンション 55kg10回×1 60kg1…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ペンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 65kg7回 65kg4回×1 60kg6回×1 60kg4回×1 50kg8回×1 50kg7回×1 チェストプレス 35kg10回×1 45kg10回×1 50kg8回×3 40kg10回×1 ショルダープレス 20kg10回×1 25kg10回×1 25kg7回×2 20kg7回×1 ケ…