今日のメニュー 懸垂 10回×3 デッドリフト 60kg10回×1 70kg10回×1 80kg5回×1 70kg10回×2 バーベルアームカール 20kg10回×1 25kg10回×1 30kg10回×3 トレッドミル 10km/h 15分 感想 今日は背中の日。現実から逃げるように筋トレしました。色々とやらなければな…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 バーベルスクワット 60kg10回×1 70kg10回×2 70kg6回×1 60kg10回×3 シーテッドレッグエクステンション 55kg10回×1 60kg10回×4 シーテッドレッグカール 15kg10回×1 20kg10回×4 感想 今日は脚の日。調子は肉体的にも精神的にもあま…

今日のメニュー 懸垂 10回×2 ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg5回×1 70kg4回×1 60kg10回×1 60kg4回×1 50kg8回×3 チェストプレス 45kg10回×3 50kg10回×2 バックプレス 30kg10回×1 35kg6回×2 25kg10回×2 バーベルアームカール 20kg10回×1 25kg10回×4 …

今日のメニュー ラットプルダウン 54kg10回×1 61kg10回×1 68kg10回×4 懸垂 10回×2 デッドリフト 50kg10回×1 60kg10回×3 70kg10回×3 ケーブルプルダウン 23kg10回×1 26kg10回×1 28kg10回×3 ケーブルアームカール 21kg10回×1 23kg10回×3 感想 5日ぶりの筋トレ…

今日のメニュー ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg10回×1 70kg3回×1 60kg7回×2 60kg5回×1 50kg10回×2 チェストプレス 45kg10回×2 40kg10回×3 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×4 バーベルアームカール 20kg10回×1 30kg10回×4 トレッドミル 10km/…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ベンチスクワット 60kg10回×1 70kg10回×1 70kg7回×3 60kg10回×1 シーテッドエクステンション 55kg10回×1 65kg10回×1 シーテッドレッグカール 25kg10回×1 35kg10回×4 感想 一週間ぶりくらいのベンチスクワット。前と比べるとだい…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ラットプルダウン 54kg10回×2 61kg10回×3 54kg10回×1 リアデルトイド 45kg10回×2 55kg10回×3 トレッドミル 10km/h 20分 感想 今日は背中の日。本当はデッドリフトをやりたかったんだけど、ラックがいつまでたってもあかず断念。…

今日のメニュー 懸垂 10回×5 ラットプルダウン（前） 54kg10回×1 61kg10回×1 61kg7回×1 54kg10回×1 ラットプルダウン（後） 47kg10回×3 バーベルアームカール 20kg10回×1 25kg10回×1 30kg6回×2 ケーブルプルダウン 23kg10回×1 26kg10回×1 トレッドミル 10km/…

今日のメニュー ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg7回×1 70kg6回×1 60kg9回×1 60kg5回×1 50kg10回×2 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×1 30kg10回×1 25kg10回×1 20kg10回×1 トレッドミル 10km/h 25分 感想 最近筋トレサボりがちです…先週は仕事…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ベンチスクワット 60kg10回×1 70kg10回×2 シーテッドレッグプレス 75kg10回×2 85kg10回×1 95kg10回×2 シーテッドレッグカール 20kg10回×1 25kg10回×1 20kg10回×3 レッグエクステンション 35kg10回×1 55kg10回×1 65kg10回×3 感想 …