今日のメニュー バーベルスクワット 50kg10回×4 60kg10回×4 50kg7回×2 シーテッドレッグカール 20kg10回×2 25kg10回×6 シーテッドエクステンション 40kg10回×2 45kg10回×5 シーテッドレッグプレス 45kg10回 55kg10回 感想 最近調子が良くてジムに行くのが楽…

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×4 50kg7回×2 40kg10回 チェストプレス 35kg10回×7 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×3 20kg7回×2 ケーブルプルダウン 21kg10回×2 26kg10回×2 23kg10回×2 感想 最近2日に1回ペースでジムにいってるおか…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×8 シーテッドレッグカール 20kg10回×2 25kg10回×6 シーテッドエクステンション 35kg10回×2 45kg10回×3 50kg10回×2 シーテッドレッグプレス 45kg10回×2 55kg10回×4 感想 今日は調子良くて前回よりあげ…

今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×6 70kg10回 50kg10回 ラットプルダウン 40kg10回×4 47kg10回×2 40kg10回 33kg10回×2 40kg10回 バーベルアームカール 20kg10回×2 25kg10回× 感想 デッドリフトは順調に上がっていってます。60kg10回6セット…

今日のメニュー インクラインベンチプレス 30kg10回×2 40kg8回×2 30kg10回 30kg8回×4 チェストプレス 25kg10回 35kg10回×2 40kg10回×3 30kg10回 バーベルバックプレス 20kg10回× 3 25kg7回 20kg10回×2 ケーブルプルダウン 21kg10回 25kg10回×2 21kg10回×3 感…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×4 60kg8回×2 シーテッドレッグカール 25kg10回×2 30kg10回×3 25kg10回 シーテッドエクステンション 35kg10回 30kg10回×5 シーテッドレッグプレス 35kg10回 45kg10回×2 50kg10回×2 感想 脚の日が辛す…

今日のメニュー デッドリフト 40kg10回×2 50kg10回× 3 60kg10回×4 ラットプルダウン 33kg10回×2 40kg10回×2 47kg10回 47kg7回×2 40kg10回 33kg10回×2 ケーブルアームカール 13kg10回×2 16kg10回×4 懸垂 10回 感想 少しずつずつですが調子が上がってきてます…

今日のメニュー チェストプレス 25kg10回×2 35kg10回×4 ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×2 50kg10回×6 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×6 リアデルトイド 35kg10回×3 感想 今日はジムで筋トレする人が多かった。20人くらいいたと思う。筋トレの器材…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×6 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回×6 シーテッドエクステンション 35kg10回×3 40kg10回×5 シーテッドレッグプレス 45kg10回×3 55kg10回×3 感想 今日は脚の日。前回と比べてバーベルスク…

今日のメニュー デッドリフト 40kg10回×2 50kg×5 60kg10回 ラットプルダウン 33kg10回×3 40kg10回×5 33kg10回×2 バーベルアームカール 20kg10回×5 懸垂 5回 感想 今週3回目のジム。最近仕事が定時で終わるので、ジムに行く余裕があるので2日に1度のペースで…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×3 50kg7回×3 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg×4 シーテッドエクステンション 35kg10回×2 45kg10回×4 シーテッドレッグプレス 45kg10回×2 55kg10回×3 感想 今日は脚の日。徐々に調子を取り戻…

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×2 50kg8回 50kg7回 50kg6回 40kg10回 40kg7回 チェストプレス 25kg10回×4 30kg10回×4 ショルダープレス 15kg10回×6 ケーブルプルダウン 21kg10回×2 23kg10回×4 感想 今日は胸の日。先週と比べてだいぶマシ…

今日のメニュー ラットプルダウン 33kg10回×8 リアデルトイド 25kg10回×2 30kg10回×2 デッドリフト 40kg10回×2 50kg10回×3 感想 今日は仕事が休みだったのでお昼過ぎからジムに行きました。中に入ると意外にも人が多かったです。次の予定が入っていたため、…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×4 30kg10回×3 シーテッドレッグプレス 25kg10回×3 30kg10回×3 シーテッドレッグカール 15kg10回×6 シーテッドレッグプレス 35kg10回×5 感想 久しぶりのスクワットでしたが、びっくりするほどあがらなくなってた…