今日のメニュー ベンチプレス 50Kg10回×10 60kg10回×1 60kg4回×1 50kg8回×1 40kg10回×1 チェストプレス 50kg5回×1 45kg5回×1 35kg10回×3 バックプレス 20kg10回×1 30kg10回×4 バーベルアームカール 20㎏10回×5 トレンドミル 9㎞/h 15分 感想 今日が今年最後…

今日のメニュー 懸垂 10回×2 デッドリフト 60㎏10回×2 70㎏10回×1 70㎏7回×5 ラッドプルダウン 54㎏10回×2 61㎏10回× 3 バーベルアームカール 20㎏10回×1 25㎏10回×3 トレッドミル 9km 感想 とりあえず筋トレしたのでメニューだけ載せておきます。

今日のメニュー ベンチプレス 60㎏10回×1 70㎏9回×1 70㎏5回×1 60㎏7回×3 50㎏10回×1 ショルダープレス 10㎏10回×5 サイドレイズ 10㎏10回×1 8㎏10回×4 リアレイズ 8㎏10回×5 トレッドミル 9km /h 10分 感想 明日仕事に日をまたいで筋トレしてしまった。明日…

今日のメニュー ベンチスクワット 50㎏10回×1 60㎏10回×1 70㎏10回×1 70㎏8回×1 70㎏5回×1 60㎏10回×1 レッグエクステンション 45㎏10回×2 55㎏10回×3 シーテッドレッグカール 35㎏10回×2 45㎏10回× 3 ヒップアブダクター 49㎏15回×1 ヒップアダクター 35㎏1…