今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×1 50kg10回×3 50kg7回×3 40kg10回×1 懸垂 10回×2 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×2 25kg7回×1 20kg10回×2 チェストプレス 25kg10回×1 35kg10回×4 ケーブルプルダウン 21kg10回×1 23kg10回×4 感想 途中で書いた…

今日のメニュー トレッドミル 10km/h 30分 感想 今日はランニングの日。体がいつもより重く、脈拍がそこまで上がらなかったにもかかわらずかなりしんどかった。 今週は何していたんだろうと思うくらい何も出来なかった。いや、頑張ってはいたけど、充実感が…

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 65kg10回×1 75kg10回×1 85kg10回×5 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 25kg10回×2 30kg10回×3 シーテッドエクステンション 55kg10回×2 65kg10回×2 75kg10回×2 感想 久し振りに仕事終わりにジムに行った。やはり休日…

今日のメニュー トレッドミル 10km/h 50分 感想 今週もジムに一回しか行けませんでした。一週間ぶりのジムだったので頑張って走りすぎました。少し後悔しています。 今週は何してたかというとお仕事で取らなければいけない試験の勉強をしていました。合格率…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 トレッドミル 10km/h 25分 感想 今日はトレッドミルで走りました。もう言い訳はしません。頑張ります。

今日のメニュー デッドリフト 60kg10回×1 70kg10回×1 80kg10回×1 90kg10回×1 90kg7回×1 80kg10回×1 懸垂 10回×1 5回×2 ラットプルダウン 47kg10回×1 54kg10回×1 61kg10回×1 68kg10回×1 68kg7回×1 61kg 感想 今日は背中の日。デッドリフトをするのは一週間ぶ…

今日のメニュー ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 60kg7回×2 60kg5回×1 50kg8回×2 チェストプレス 25kg10回×1 35kg10回×1 40kg10回×1 45kg10回×1 50kg7回×1 50kg5回×1 40kg7回×1 懸垂 10回×2 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×1 25kg7回×1 20kg7回×1…