メニュー ベンチスクワット 40kg10回×3 45kg7回×2 45kg5回 腹筋ローラー 20回×3 感想 × 筋トレ自体は良くもなく悪くもなかった。ただ、仕事がうまくいかずメンタルがボロボロ。物事に対する興味、関心が無くなってしまって、なにをするにしても億劫に感じて…

メニュー ベンチプレス 50kg10回×2、60kg10回×3 インクラインベンチ 37kg10回×2、47kg10回×3 感想 × 筋トレをする前に調子が悪かったこともあり控えめな筋トレにした。やっただけでも偉いと思う。

メニュー ベンチプレス60kg10回×2 デッドリフト50kg10回×5 フロントラットプルダウン40kg10回、47kg10回×2、54㎏10回×2 バックラットプルダウン40㎏10回×3 腹筋ローラー 感想 △ ベンチプレス95㎏に挑戦しようとしたが90㎏も上がらずガン萎え。デッドリフトで…

メニュー ラットプルダウン 40kg10回、33kg10回 インクラインベンチ 37kg10回、57kg10回×3、57kg7×2 フラットベンチプレス 50kg10回、55kg10回、60kg10回、60kg8回、60kg7回 バックプレス 30kg10回、35kg10回×2、35kg7回 プルアップトゥチェスト30kg7回×2 リ…

メニュー シーテッドレッグプレス 35kg10回、45kg10回 バーベルスクワット 40kg10回×3、40kg5回 感想 △ 今日は下半身の日。バーベルスクワットは初めてフルでやってみたけど、意外といけた。腹筋ローラーやりたかったけどストレッチエリアが空いてなかったか…

メニュー インクラインベンチ 35kg10回、57kg10回×3、57kg7×2 フラットベンチプレス 50kg10回、55kg10回×3、60kg10回 バックプレス 30kg10回、35kg10回×2、35kg9回 プルアップトゥチェスト25kg10×2 ラテラルレイズ（オリジナル）6kg10回×2 リアレイズ 6kg10…