今日のメニュー シーテッドレッグプレス 45kg10回×6 バーベルスクワット 40kg10回×4 40kg7回×5 シーテッドレッグカール 15kg10回×8 シーテッドエクステンション 30kg10kg 25kg10回×5 30kg10回×2 感想 今日は昨年ぶり(といっても2週間ぶり)の脚トレをしたが、…

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×5 50kg7回 ショルダープレス 15kg10回×7 20kg10回×2 チェストプレス 25kg10回×2 30kg10回×5 25kg10回 ケーブルプルダウン 19kg10回×3 21kg10回 感想 昨日に続き2日連続の筋トレ。年初サボってしまった筋ト…

今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×3 60kg10回×5 50kg10回 ラットプルダウン 40kg10回×5 47kg10回×2 40kg10回×2 ケーブルアームカール 13kg10回×3 16kg10回×3 懸垂 10回 感想 あけましておめでとうございます。年初は仕事があったためだいぶ遅い筋トレ初…