今日のメニュー デッドリフト 50kg10回 60kg10回×4 60kg8回 50kg10回×2 懸垂 10回 5回 ケーブルアームカール 10kg10回 11kg10回 13kg10回×4 ケーブルプルダウン 40kg10回×2 47kg10回 感想 昨日、出先から帰ってすぐベッドに入って12時間くらい寝たからか、今…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回 50kg10回 60kg10回×2 60kg8回 50kg8回×3 シーテッドレッグカール 25kg10回 35kg10回 30kg10回×2 25kg10回×2 シーテッドレッグエクステンション 35kg10回×2 40kg10回×4 感想 今日は調子が良かった。バーベルスク…

今日のメニュー ラットプルダウン 47kg10回 54kg10回×5 トレッドミル 9km/h 15分 感想 今日はデッドリフトをやろうと思ったが、フリーラックが空かず、代わりにトレッドミルで走った。その後も23時半くらいになってもストイックな人たちがフリーラックを使っ…

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回 50kg10回×4 40kg10回×2 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×3 15kg10回 チェストプレス 25kg10回 35kg10回×5 感想 今日は胸の日。今週は飲み会が2回あり、飲み会が無い日は遅くまで仕事があって行けない日が続き、…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回 50kg10回×4 40kg10回×2 シーテッドレッグエクステンション 35kg10回 45kg10回 55kg10回×4 45kg10回 シーテッドレッグカール 25kg10回×3 30kg10回×2 感想 今日は脚の日。三連休のうち1日ジムに行けたから良かった…

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 55kg10回 65kg10回×3 デッドリフト 60kg10回×5 40kg10回×1 ケーブルプルダウン 40kg10回 47kg10回 54kg10回×3 47kg10回 懸垂 5回 3回 バーベルアームカール 20kg10回×2 25kg10回×2 20kg10回 感想 今日は背中の日。フ…

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回 50kg10回 60kg10回 60kg7回 50kg9回 50kg7回 40kg10回×2 チェストプレス 20kg10回 27kg10回×5 ケーブルショルダープレス 7kg10回 12kg10回×2 7kg10回×4 懸垂10回×2 ケーブルプルダウン 10kg10回 13kg10回×4 感想 今日…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×1 50kg10回×2 40kg10回×4 シーテッドレッグカール 15kg10回×1 20kg10回×5 シーテッドエクステンション 35kg10回×2 45kg10回×4 感想 今日は脚の日。10分くらい考えたけど特に何も思い浮かばなかったので、今日は…

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×1 50kg10回×2 60kg8回×1 60kg5回×1 50kg7回×2 40kg10回×2 懸垂 10回 8回 チェストプレス 25kg10回×1 35kg10回×1 45kg10回×1 35kg10回×3 ショルダープレス 15kg10回×1 20kg10回×1 15kg10回×4 ケーブルプルダウン 19kg10…