胸と腕の日 2/19の筋トレ 新メニュー、プッシュアップスミスを始めました

今日のメニュー

1. ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×6
2. ベンチプレス 40kg10回×2  50kg10回  50kg7回×2 40kg10回×3
3. チェストプレス 30kg10回×2 35kg10回×4
4. プッシュアップスミス  15kg10回×2  15kg8回×3

感想

腕を太くするために自分で新メニューを作りました。その名もプッシュアップスミスです。（自分で勝手に名前を付けました笑）。やり方はスミスマシンを使って肩幅くらいでバーを持ってベンチを起こした状態にしてプッシュアップするだけです。シンプルだけど上腕三頭筋に負荷が集中するので腕を太くするのに効率が良さそうです。これから胸鍛えるときは必ずやりたいと思います。