今日のメニュー ベンチプレス 35kg20回 60kg3回 70kg10回×2 65kg7回 ショルダープレス 20kg20回 30kg3回 40kg10回 インクラインスミス 37.5kg10回×3 感想 ベンチプレス は記録更新できませんでした。反省点は思い浮かばないのですが次またチャレンジします。…

今日のメニュー バーベルスクワット 35kg20回 65kg3回 75kg10回×3 シーテッドエクステンション 25kg20回 40kg 50kg10回×3 感想 スクワットは記録更新しましたが、相変わらずきついです。終わった後の立ちくらみがしんどいのでしらばくは重量を上げないように…

今日のメニュー ベンチプレス 35kg20回 60kg3回 70kg10回×2 6回 ショルダープレス 20kg20回 35kg3回 40kg10回×3 インクラインベンチプレス 35kg10回×3 感想 ベンチプレス は前回の記録を超えたのでよかったです。改めて70kg10回できることが嬉しいと思いまし…

今日のメニュー バーベルスクワット 35kg20回 60kg3回 72.5kg10回×3 シーテッドエクステンション 25kg20回 40kg3回 47.5kg10回×3 感想 バーベルスクワットは記録更新できたけどキツすぎです。肺が弱いせいかセット終えた後立ちくらみのような症状が起こりま…

今日のメニュー ベンチプレス 35kg20回 60kg3回 70kg10回×2 65kg6回 ショルダープレス 20kg20回 30kg3回 40kg10回×2 6回 インクラインスミス 35kg10回×2 6回 感想 ベンチプレスは今日から70kgに挑戦し、結果は2セットまですることができてとても嬉しいです。…

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 35kg20回 80kg3回 100kg10回×3 シーテッドレッグカール 20kg20回 35kg3回 45kg10回×3 感想 久しぶりに平日の就業後の時間帯にジムに行ったのですが、激混みやる気無くしてしまいました。フリーウェイトは空いてなかっ…

今日のメニュー ベンチプレス 35kg20回 55kg3回 67.5kg10回×3 ショルダープレス 20kg20回 30kg3回 40kg7回 35kg10回 インクラインスミス 35kg10回×3 感想 ベンチプレスは記録更新しました。3セット目は特に緊張して手汗半端なくて不安でしたが気合いで上げる…