今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×7 ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg10回×4 40kg10回×4 ケーブルアームカール 13kg10回×6 懸垂 10回 感想 今月最後の筋トレ。今週は仕事がハードだったのでバテ気味で、テストステロンが欠乏していたが、今…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×5 40kg7回×4 シーテッドレッグカール 25kg10回 15kg10回×6 シーテッドエクステンション 25kg10回×7 感想 仕事終わりに筋トレに行くことができて今日の目的は達成しました。今日は疲れましたのでゆっくり寝ます。

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×3 50kg7回×3 ショルダープレス 15kg10回×3 20kg7回×5 15kg10回 チェストプレス 35kg10回 30kg10回×3 30kg7回×3 ケーブルプルダウン 21kg10回 23kg10回×2 21kg10回×3 感想 1週間ぶりの筋トレとなってしまっ…

今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×2 60kg7回×6 50kg10回 ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg10回×2 47kg7回×2 40kg10回×3 40kg7回 バーベルアームカール 20kg10回×2 20kg7回×2 ケーブルアームカール 13kg10回×3 感想 今日はいつもよりセット…

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 55kg10回 65kg10回×5 バーベルスクワット 40kg10回×4 40kg7回×2 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回 20kg7回× 5 シーテッドエクステンション 25kg10回×3 30kg10回×3 感想 今週はどうも身体の調子が良くない…

今日のメニュー インクラインベンチプレス 20kg10回 30kg10回×4 30kg7回×6 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg7回×4 15kg10回×2 チェストプレス 25kg10回 25kg7回×6 ケーブルプルダウン 19kg10回 感想 一昨日の筋肉痛が残っていて、重量を軽くする代わりにい…

今日のメニュー ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg10回×4 40kg10回 ローリアデルトイド 25kg10回×2 30kg10回×2 デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×2 50kg10回×2 50kg7回×2 懸垂 10回 ケーブルアームカール 13kg10回×2 16kg10回×3 11kg10回 感想 今日は23時頃…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×5 40kg7回×4 シーテッドエクステンション 35kg10回×2 40kg10回×2 45kg10回×2 35kg10回×2 シーテッドレッグカール 15kg10回×6 シーテッドレッグプレス 35kg10回 45kg 感想 1週間ぶりの筋トレになってしまった。今…