今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×6 ラットプルダウン 40kg10回×10 ケーブルアームカール 13kg10回×2 16kg10回×5 懸垂 10回 感想 今日は仕事を早く切り上げていつもより早い19時からジムで筋トレ。意外に人がいなくて快適だった。最近筋力向…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×3 50kg7回×3 シーテッドレッグカール 15kg10回×3 20kg10回 20kg7回×3 シーテッドエクステンション 25kg10回×6 感想 胃腸炎後の最初の脚トレ。全然バーベルが上がらない。それでも筋トレするだけ頑張…

今日のメニュー インクラインスミス 20kg10回×3 30kg10回×4 30kg8回 ショルダープレス 15kg10回×7 チェストプレス 25kg10回×2 30kg10回×5 ケーブルプルダウン 19kg10回×2 26kg10回 21kg10回×4 感想 1週間ぶりの筋トレ。先週金曜日に胃腸が悪くなってしまい、…

今日のメニュー リアデルトイド 25kg10回×5 ラットプルダウン 40kg10回×7 33kg10回×3 デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×5 60kg7回 ケーブルアームカール 13kg10回 16kg10回×5 感想 今日はジムが混んでいて23時20分頃までフリーラックを使うことができなかっ…

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 45kg10回×6 バーベルスクワット 40kg10回×4 40kg7回×5 シーテッドレッグカール 15kg10回×8 シーテッドエクステンション 30kg10kg 25kg10回×5 30kg10回×2 感想 今日は昨年ぶり(といっても2週間ぶり)の脚トレをしたが、…

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×5 50kg7回 ショルダープレス 15kg10回×7 20kg10回×2 チェストプレス 25kg10回×2 30kg10回×5 25kg10回 ケーブルプルダウン 19kg10回×3 21kg10回 感想 昨日に続き2日連続の筋トレ。年初サボってしまった筋ト…

今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×3 60kg10回×5 50kg10回 ラットプルダウン 40kg10回×5 47kg10回×2 40kg10回×2 ケーブルアームカール 13kg10回×3 16kg10回×3 懸垂 10回 感想 あけましておめでとうございます。年初は仕事があったためだいぶ遅い筋トレ初…