2019-01-01から1年間の記事一覧
今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×4 50kg7回×2 40kg7回 シーテッドエクステンション 25kg10回×2 30kg10回×5 シーテッドレッグカール 15kg10回×5 20kg10回×2 シーテッドレッグプレス 35kg10回×5 感想 今年最後の筋トレということで、今…
今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×3 50kg7回×4 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×4 20kg7回×2 チェストプレス 35kg10回×6 ケーブルプルダウン 19kg10回 26kg10回 21kg10回×4 感想 今年も残すところあと4日となり、時が過ぎるのはあっと…
今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×6 ラットプルダウン 40kg10回×10 懸垂 10回 ケーブルアームカール 13kg10回×6 感想 今日は背中の日。調子が良かったせいか今日のメニューは楽にこなせた。単純に負荷が低かったのかもしれないが、頑張りす…
今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×3 50kg7回×3 シーテッドエクステンション 30kg10回 35kg10回×2 40kg10回×3 30kg10回 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回×5 感想 今日は脚の日。メニュー内容はいつも通りで筋トレ負荷はほぼ…
今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×3 50kg7回×3 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×3 20kg7回×2 チェストプレス 25kg10回×2 30kg10回×2 35kg10回×2 35kg7回×2 ケーブルプルダウン 19kg10回×2 24kg10回×2 24kg7回×2 感想 プロジェクトが今…
今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×2 65kg10回×3 65kg7回 ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg×5 40kg10回×3 ケーブルアームカール 13kg10回×6 懸垂 10回 感想 今日は仕事休みで昼から筋トレ。人が少なくて快適でした。今週夜遅くまで仕事があ…
今日のメニュー シーテッドレッグプレス 45kg10回 55kg10回×2 65kg10回×5 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回×4 25kg10回 15kg10回 シーテッドエクステンション 35kg10回×2 バーベルスクワット 40kg10回×6 感想 今日は昼過ぎにジムに行ったが、人が…
今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×3 50kg7回 40kg10回 40kg7回×3 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回 20kg7回×4 チェストプレス 25kg10回×2 30kg10回 30kg7回×4 ケーブルプルダウン 19kg10回 21kg10回×2 24kg10回×2 19kg7回×2 感想 ベン…
今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×7 ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg10回×4 40kg10回×4 ケーブルアームカール 13kg10回×6 懸垂 10回 感想 今月最後の筋トレ。今週は仕事がハードだったのでバテ気味で、テストステロンが欠乏していたが、今…
今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×5 40kg7回×4 シーテッドレッグカール 25kg10回 15kg10回×6 シーテッドエクステンション 25kg10回×7 感想 仕事終わりに筋トレに行くことができて今日の目的は達成しました。今日は疲れましたのでゆっくり寝ます。
今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×3 50kg7回×3 ショルダープレス 15kg10回×3 20kg7回×5 15kg10回 チェストプレス 35kg10回 30kg10回×3 30kg7回×3 ケーブルプルダウン 21kg10回 23kg10回×2 21kg10回×3 感想 1週間ぶりの筋トレとなってしまっ…
今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×2 60kg7回×6 50kg10回 ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg10回×2 47kg7回×2 40kg10回×3 40kg7回 バーベルアームカール 20kg10回×2 20kg7回×2 ケーブルアームカール 13kg10回×3 感想 今日はいつもよりセット…
今日のメニュー シーテッドレッグプレス 55kg10回 65kg10回×5 バーベルスクワット 40kg10回×4 40kg7回×2 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回 20kg7回× 5 シーテッドエクステンション 25kg10回×3 30kg10回×3 感想 今週はどうも身体の調子が良くない…
今日のメニュー インクラインベンチプレス 20kg10回 30kg10回×4 30kg7回×6 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg7回×4 15kg10回×2 チェストプレス 25kg10回 25kg7回×6 ケーブルプルダウン 19kg10回 感想 一昨日の筋肉痛が残っていて、重量を軽くする代わりにい…
今日のメニュー ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg10回×4 40kg10回 ローリアデルトイド 25kg10回×2 30kg10回×2 デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×2 50kg10回×2 50kg7回×2 懸垂 10回 ケーブルアームカール 13kg10回×2 16kg10回×3 11kg10回 感想 今日は23時頃…
今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×5 40kg7回×4 シーテッドエクステンション 35kg10回×2 40kg10回×2 45kg10回×2 35kg10回×2 シーテッドレッグカール 15kg10回×6 シーテッドレッグプレス 35kg10回 45kg 感想 1週間ぶりの筋トレになってしまった。今…
今日のメニュー インクラインベンチプレス 30kg10回×5 30kg7回×4 ショルダープレス 15kg10回×6 チェストプレス 35kg10回 40kg10回×2 35kg10回×3 ケーブルプルダウン 19kg10回 26kg10回×2 24kg10回×2 感想 今日は胸の日。久しぶりにインクラインベンチプレス…
今日のメニュー デッドリフト 50kg10回 60kg10回×4 60kg7回×4 ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg10回×5 ケーブルアームカール 11kg10回 13kg10回 16kg10回×4 懸垂 10回 感想 ジムに入って靴を履いてたら扉の前に困った表情をしている女性が立っていたので、…
今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回 50kg10回×4 50kg7回×2 40kg10回×2 シーテッドレッグカール 15kg10回 25kg10回 20kg10回×2 15kg10回×2 シーテッドレッグプレス 25kg10回×3 30kg10回 感想 今日の筋トレは調子が良いわけでもなく普通だったので、…
今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回 50kg10回×2 50kg7回×2 40kg10回×3 ショルダープレス 15kg10回 20kg10回×4 15kg10回 ケーブルプルダウン 21kg10回 23kg10回×4 チェストプレス 25kg10回 35kg10回 感想 今日は胸の日。今日筋トレしたので平日一回筋トレ…
今日のメニュー デッドリフト 50kg10回 60kg10回×5 50kg10回 ラットプルダウン 40kg10回 47kg10回×4 40kg10回×2 バーベルアームカール 15kg10回×2 20kg10回×3 感想 地球史上最大と呼ばれる台風19号が関東甲信地方にめがけて接近中である。その勢力は千葉県に…
今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回 50kg10回×4 50kg7回×2 40kg10回×2 シーテッドエクステンション 35kg10回 45kg10回×3 35kg10回×2 シーテッドレッグカール 15kg10回 20kg10回×5 感想 今日は仕事が休みだったので、昼下がりの午後から筋トレ。昨夜…
今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回 50kg10回×2 50kg8回×2 50kg5回 40kg10回×3 チェストプレス 25kg10回 30kg10回×3 25kg10回×2 ショルダープレス 15kg10回 20kg10回×3 15kg10回 ケーブルプルダウン 19kg10回 21kg10回 24kg10回×2 21kg10回×2 感想 平日筋…
今日のメニュー デッドリフト 50kg10回 60kg10回×4 60kg8回 50kg10回×2 懸垂 10回 5回 ケーブルアームカール 10kg10回 11kg10回 13kg10回×4 ケーブルプルダウン 40kg10回×2 47kg10回 感想 昨日、出先から帰ってすぐベッドに入って12時間くらい寝たからか、今…
今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回 50kg10回 60kg10回×2 60kg8回 50kg8回×3 シーテッドレッグカール 25kg10回 35kg10回 30kg10回×2 25kg10回×2 シーテッドレッグエクステンション 35kg10回×2 40kg10回×4 感想 今日は調子が良かった。バーベルスク…
今日のメニュー ラットプルダウン 47kg10回 54kg10回×5 トレッドミル 9km/h 15分 感想 今日はデッドリフトをやろうと思ったが、フリーラックが空かず、代わりにトレッドミルで走った。その後も23時半くらいになってもストイックな人たちがフリーラックを使っ…
今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回 50kg10回×4 40kg10回×2 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×3 15kg10回 チェストプレス 25kg10回 35kg10回×5 感想 今日は胸の日。今週は飲み会が2回あり、飲み会が無い日は遅くまで仕事があって行けない日が続き、…
今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回 50kg10回×4 40kg10回×2 シーテッドレッグエクステンション 35kg10回 45kg10回 55kg10回×4 45kg10回 シーテッドレッグカール 25kg10回×3 30kg10回×2 感想 今日は脚の日。三連休のうち1日ジムに行けたから良かった…
今日のメニュー シーテッドレッグプレス 55kg10回 65kg10回×3 デッドリフト 60kg10回×5 40kg10回×1 ケーブルプルダウン 40kg10回 47kg10回 54kg10回×3 47kg10回 懸垂 5回 3回 バーベルアームカール 20kg10回×2 25kg10回×2 20kg10回 感想 今日は背中の日。フ…
今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回 50kg10回 60kg10回 60kg7回 50kg9回 50kg7回 40kg10回×2 チェストプレス 20kg10回 27kg10回×5 ケーブルショルダープレス 7kg10回 12kg10回×2 7kg10回×4 懸垂10回×2 ケーブルプルダウン 10kg10回 13kg10回×4 感想 今日…
