今日のメニュー ベンチプレス 30kg20回 50kg3回 65kg10回×2 8回 ショルダープレス 17.5kg20回 30kg3回 37.5kg10回×3 インクラインスミス 37.5kg×3 感想 ベンチプレスは前回の記録を更新してもう少しで3セットできるところまでいった。1週間ぶりの筋トレなの…

今日のメニュー ベンチプレス 32.5kg20回 55kg3回 65kg10回 9回 60kg7回 ショルダープレス 22.5kg20回 32.5kg3回 37.5kg8回 35kg インクラインベンチスミス 35kg 感想 1週間ぶりの筋トレ。今日からベンチプレスは65kgに挑戦。なんとか1セットはできたのはよ…

今日のメニュー ベンチプレス 30kg20回 50kg3回 62.5kg10回×3 ショルダープレス 17.5kg20回 30kg3回 35kg10回×3 ケーブルプルダウン 17kg20回 25kg3回 26kg10回 感想 ベンチプレスはやっと記録更新できました。最初のアップの感じでいけるなと思ってそのまま…

今日のメニュー バーベルスクワット 30kg20回 50kg3回 60kg10回×3 シーテッドレッグカール 17.5kg20回 30kg3回 32.5kg10回 シーテッドエクステンション 25kg20回 40kg3回 50kg10回 感想 スクワットは順調に成長しています。といってもまだ重量が全然少ないの…

今日のメニュー ベンチプレス 30kg20回 50kg3回 62.5kg10回×2 62.5kg9回 ショルダープレス 17.5kg20回 30kg3回 35kg10回 35kg5回 32.5kg10回 インクラインスミス 32.5kg10回 32.5kg8回 30kg10回 ケーブルプルダウン 18kg20回 28kg3回 28kg10回 感想 今日は有…

今日のメニュー バーベルスクワット 30kg20回 50kg2回 55kg10回×3 シーテッドレッグカール 15kg20回 25kg3回 30kg10回×3 シーテッドレッグプレス 65kg10回 感想 1週間ぶりのスクワットはだいぶ調子が良くなっていて楽々記録更新した。次回もおそらく更新でき…

今日のメニュー ベンチプレス 30kg20回 50kg3回 62.5kg10回×2 62.5kg9回 ショルダープレス 15kg20回 27.5kg3回 32.5kg10×3 ケーブルプルダウン 18kg20回 28kg3回 33kg10回×3 感想 ベンチプレスは前回の記録から更新したものの3セットはあと一回あげられず失…

今日のメニュー バーベルスクワット 27.5kg20kg 50kg3回 50kg10回×3 シーテッドレッグカール 19kg20回 33kg3回 40kg10回×3 シーテッドエクステンション 26kg20回 40kg3回 47kg10回×3 シーテッドレッグプレス 55kg10回 感想 数ヶ月ぶりの脚トレはアップの20回…