今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×4 50kg10回×1 懸垂 10回 5回 5回 ラットプルダウン 33kg10回×1 40kg10回×2 47kg10回×3 感想 今日は背中の日。先週体調を崩してから体力が戻らない。辛いけどここが踏ん張りどころかな。頑張ろう。

今日のメニュー 懸垂 10回 8回 5回 ベンチプレス 40kg10回×1 50kg10回×3 50kg8回×3 50kg5回×1 40kg10回×1 ショルダープレス 15kg10回×1 20kg10回×4 チェストプレス35kg10回×3 45kg10回×1 45kg6回×1 ケーブルプルダウン 16kg10回×1 18kg10回×2 21kg10回×3 感想…

今日のメニュー インクラインベンチプレス 30kg10回×1 20kg10回×2 25kg10回×5 20kg10回×2 チェストプレス 15kg10回×1 25kg10回×1 30kg10回×5 懸垂 10回 6回 4回 ケーブルプルダウン 18kg10回×1 21kg10回×2 23kg10回×2 18kg10回×2 ショルダープレス 15kg10回×…

今日のメニュー 懸垂 10回×2 デッドリフト 50kg10回×1 60kg10回×5 50kg10回×2 ラットプルダウン 40kg10回×1 47kg10回×4 40kg10回×3 ケーブルアームカール 16kg10回×1 13kg10回×1 11kg10回×4 感想 今日は背中の日。以前の筋トレはとにかく重量を上げて限界に…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×1 50kg10回×5 40kg10回×1 シーテッドレッグカール 15kg10回×1 25kg10回×6 シーテッドエクステンション 35kg10回×2 45kg 懸垂 10回×2 感想 今日は脚の日。重量は控えめにしてセット数を多くしました。今月は10回…