今日のメニュー 懸垂 10回×3 ラットプルダウン 54kg10回×1 61kg10回×1 68kg10回×1 75kg8回×1 75kg5回×1 70kg7回×1 68kg10回×1 68kg7回×1 バーベルアームカール 20kg10回×1 25kg10回 30kg8回×1 トレッドミル 10km/h 15分×1 10km/h5分×1 感想 今日は背中の日と…

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 95kg10回×1 105kg10回×1 115kg10回×1 125kg10回×1 135kg2回×1 125kg8回×1 125kg5回×1 115kg10回×1 シーテッドレッグカール 25kg10回×1 30kg10回×1 35kg10回×1 40kg回×1 45kg6回×2 45kg10回×8 35kg10回×1 シーテッドエ…

今日のメニュー トレッドミル 10km/h 30分 感想 今日は有休で仕事がなかったため、筋トレしようと思ったが、昨日の筋肉痛が残っていたためトレッドミルのみのメニューとなった。

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×2 30kg10回×1 35kg6回×1 35kg5回×1 30kg7回×3 ベンチプレス 40kg10回×1 50kg10回×1 55kg7回×1 55kg6回×1 50kg10回×1 50kg7回×2 40kg10回×1 ケーブルプルダウン 26kg10回×1 31kg10回×1 33kg…

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 75kg10回×1 85kg10回×1 95kg10回×1 105kg10回×1 115kg10回×1 125kg5回×2 105kg10回×1 85kg10回×1 シーテッドレッグカール 17kg10回×1 25kg10回×1 30kg10回×1 35kg10回×1 40kg10回×2 35kg10回×1 25kg10回×1 シーテッド…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 デッドリフト 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg10回×4 ラットプルダウン 54kg10回×1 61kg10回×2 68kg10回×1 68kg5回×1 バーベルアームカール 20kg10回×1 25kg10回×2 30kg10回×2 感想 今日は昼過ぎから筋トレ開始。少しずつ強度を上げ…

今日のメニュー ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×2 60kg7回×1 50kg10回×2 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×4 ダンベルプレス 10kg10回×1 14kg10回×4 ケーブルプルダウン 23kg10回×1 26kg10回×4 トレッドミル 9km/h 15分 感想 今日は胸の日。ベンチプ…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 バーベルスクワット 50kg10回×1 60kg10回×4 シーテッドレッグカール 15kg10回×1 25kg10回×1 30kg10回×3 15kg10回×1 シーテッドレッグプレス 25kg10回×1 35kg10回×4 感想 本日は脚の日。いつも混んでいる時間帯にジムに行ったが、…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 デッドリフト 60kg10回×3 70kg10回×3 バーベルアームカール 20kg10回×1 25kg10回× リアデルトイド 35kg10回×1 45kg10回×4 ラットプルダウン 54kg10回×1 61kg10回×4 感想 今日は背中の日。徐々に調子が上がってきていて、このペー…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×2 60kg5回×5 50kg7回×2 チェストプレス 35kg10回×1 45kg10回×4 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×2 20kg10回×2 ケーブルプルダウン 19kg10回×1 26kg10回×4 トレッドミル 9km/h 10分 感想 …