2020-01-01から1年間の記事一覧
今日のメニュー ベンチプレス 30kg20回 50kg3回 65kg10回×2 8回 ショルダープレス 17.5kg20回 30kg3回 37.5kg10回×3 インクラインスミス 37.5kg×3 感想 ベンチプレスは前回の記録を更新してもう少しで3セットできるところまでいった。1週間ぶりの筋トレなの…
今日のメニュー ベンチプレス 32.5kg20回 55kg3回 65kg10回 9回 60kg7回 ショルダープレス 22.5kg20回 32.5kg3回 37.5kg8回 35kg インクラインベンチスミス 35kg 感想 1週間ぶりの筋トレ。今日からベンチプレスは65kgに挑戦。なんとか1セットはできたのはよ…
今日のメニュー ベンチプレス 30kg20回 50kg3回 62.5kg10回×3 ショルダープレス 17.5kg20回 30kg3回 35kg10回×3 ケーブルプルダウン 17kg20回 25kg3回 26kg10回 感想 ベンチプレスはやっと記録更新できました。最初のアップの感じでいけるなと思ってそのまま…
今日のメニュー バーベルスクワット 30kg20回 50kg3回 60kg10回×3 シーテッドレッグカール 17.5kg20回 30kg3回 32.5kg10回 シーテッドエクステンション 25kg20回 40kg3回 50kg10回 感想 スクワットは順調に成長しています。といってもまだ重量が全然少ないの…
今日のメニュー ベンチプレス 30kg20回 50kg3回 62.5kg10回×2 62.5kg9回 ショルダープレス 17.5kg20回 30kg3回 35kg10回 35kg5回 32.5kg10回 インクラインスミス 32.5kg10回 32.5kg8回 30kg10回 ケーブルプルダウン 18kg20回 28kg3回 28kg10回 感想 今日は有…
今日のメニュー バーベルスクワット 30kg20回 50kg2回 55kg10回×3 シーテッドレッグカール 15kg20回 25kg3回 30kg10回×3 シーテッドレッグプレス 65kg10回 感想 1週間ぶりのスクワットはだいぶ調子が良くなっていて楽々記録更新した。次回もおそらく更新でき…
今日のメニュー ベンチプレス 30kg20回 50kg3回 62.5kg10回×2 62.5kg9回 ショルダープレス 15kg20回 27.5kg3回 32.5kg10×3 ケーブルプルダウン 18kg20回 28kg3回 33kg10回×3 感想 ベンチプレスは前回の記録から更新したものの3セットはあと一回あげられず失…
今日のメニュー バーベルスクワット 27.5kg20kg 50kg3回 50kg10回×3 シーテッドレッグカール 19kg20回 33kg3回 40kg10回×3 シーテッドエクステンション 26kg20回 40kg3回 47kg10回×3 シーテッドレッグプレス 55kg10回 感想 数ヶ月ぶりの脚トレはアップの20回…
今日のメニュー ベンチプレス 30kg 20回 50kg3回 62.5kg10回× 2 62.5kg4回 60kg5回 ショルダープレス 15kg 20回 30kg3回 35kg5回 30kg10回×2 インクラインスミス 30kg10回 35kg10回× 2 ケーブルプルダウン 13kg20回 26kg3回 31kg10回× 感想 今週2回目の筋ト…
今日のメニュー ベンチプレス 30kg 20回 50kg3回 62.5kg10回 62.5kg9回 60kg10回7回 ショルダープレス 15kg20回 25kg3回 32.5kg10回×3 ケーブルプルダウン 13kg20回 23kg3回 28kg10回×3 感想 3週間ぶりの筋トレ。最近仕事と諸事情で筋トレから遠ざかってしま…
今日のメニュー ベンチプレス 30kg 20回 60kg10回×3 ショルダープレス 15kg20回 30kg10回×3 ケーブルプルダウン 13kg20回 26kg10回×3 インクラインベンチプレス 35kg10回×3 感想 久しぶりの筋トレです。今日からベンチプレス 100kgを目標に胸トレを頑張って…
今日のメニュー ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg10回×8 リア・デルトイド 35kg10回×5 チェストプレス 35kg10回×2 45kg10回×2 55kg10回×2 65kg10回 インクラインスミス 30kg10回×2 40kg9回 40kg7回×4 30kg10回 バーベルアームカール 20kg10回 感想 最初にデ…
今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 70kg10回×6 50kg10回 チェストプレス 35kg10回×3 45kg10回×2 55kg10回 ラットプルダウン 40kg10回×9 感想 2週間ぶりのデッドリフトは調子が良かったです。70kg10回6セットは過去最高記録のような気がします。今日は…
今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×7 シーテッドレッグカール 20kg10回×2 25kg10回×6 シーテッドエクステンション 35kg10回×2 40kg10回×3 45kg10回×2 感想 2週間ぶりの脚トレはまずまずといったところでした。週1でやらんとなあと思っ…
今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×6 40kg10回 ショルダープレス 20kg10回×4 25kg10回×4 チェストプレス 40kg10回×5 35kg10回×2 感想 今日はジムに行く前から調子がいい感じがして、その感じ通りいつもよりよかったです。ベンチプレスは精神…
今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×4 50kg10回 ラットプルダウン 40kg10回×5 47kg10回×2 40kg10回×3 バーベルアームカール 20kg10回×5 25kg7回 懸垂 10回 感想 筋トレは今日は好調でした。デッドリフトが70kg10回にセットと上がるようになり…
今日のメニュー バーベルスクワット 50kg10回×8 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回×6 感想 バーベルスクワットは50kg10回8セットできました。ただ、疲れ気味だったので今日はすぐ切り上げました。ジムに行った自分を褒めてあげたいです。 最近テン…
今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×3 50kg7回 40kg10回×2 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×2 25kg10回×3 チェストプレス 30kg10回×3 35kg10回×2 40kg10回×2 ケーブルプルダウン 21kg10回×2 26kg10回×4 感想 1週間以上空けてのベンチプ…
今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×6 リアデルトイド 25kg10回×2 35kg10回×3 ×ラットプルダウン 40kg10回×7 33kg10回×3 ケーブルアームカール 13kg10回×2 16kg10回×2 18kg10回×2 感想 1週間以上あいてのデッドリフトは予想以上に上げることが…
今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×6 40kg10回 シーテッドエクステンション 35kg10回 40kg10回×6 シーテッドレッグカール 20kg10回×5 25kg10回×2 シーテッドレッグプレス 45kg10回×5 感想 久しぶりの筋トレになりました。少し間が空い…
今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×2 70kg10回×4 ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg10回×3 40kg10回×5 バーベルアームカール 20kg10回×2 25kg10回×2 25kg7回 20kg10回 感想 デッドリフトは1週間ぶりくらいですが、前回より上がっている気がし…
今日のメニュー バーベルスクワット 50kg10回×4 60kg10回×4 50kg7回×2 シーテッドレッグカール 20kg10回×2 25kg10回×6 シーテッドエクステンション 40kg10回×2 45kg10回×5 シーテッドレッグプレス 45kg10回 55kg10回 感想 最近調子が良くてジムに行くのが楽…
今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×4 50kg7回×2 40kg10回 チェストプレス 35kg10回×7 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×3 20kg7回×2 ケーブルプルダウン 21kg10回×2 26kg10回×2 23kg10回×2 感想 最近2日に1回ペースでジムにいってるおか…
今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×8 シーテッドレッグカール 20kg10回×2 25kg10回×6 シーテッドエクステンション 35kg10回×2 45kg10回×3 50kg10回×2 シーテッドレッグプレス 45kg10回×2 55kg10回×4 感想 今日は調子良くて前回よりあげ…
今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×6 70kg10回 50kg10回 ラットプルダウン 40kg10回×4 47kg10回×2 40kg10回 33kg10回×2 40kg10回 バーベルアームカール 20kg10回×2 25kg10回× 感想 デッドリフトは順調に上がっていってます。60kg10回6セット…
今日のメニュー インクラインベンチプレス 30kg10回×2 40kg8回×2 30kg10回 30kg8回×4 チェストプレス 25kg10回 35kg10回×2 40kg10回×3 30kg10回 バーベルバックプレス 20kg10回× 3 25kg7回 20kg10回×2 ケーブルプルダウン 21kg10回 25kg10回×2 21kg10回×3 感…
今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×4 60kg8回×2 シーテッドレッグカール 25kg10回×2 30kg10回×3 25kg10回 シーテッドエクステンション 35kg10回 30kg10回×5 シーテッドレッグプレス 35kg10回 45kg10回×2 50kg10回×2 感想 脚の日が辛す…
今日のメニュー デッドリフト 40kg10回×2 50kg10回× 3 60kg10回×4 ラットプルダウン 33kg10回×2 40kg10回×2 47kg10回 47kg7回×2 40kg10回 33kg10回×2 ケーブルアームカール 13kg10回×2 16kg10回×4 懸垂 10回 感想 少しずつずつですが調子が上がってきてます…
今日のメニュー チェストプレス 25kg10回×2 35kg10回×4 ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×2 50kg10回×6 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×6 リアデルトイド 35kg10回×3 感想 今日はジムで筋トレする人が多かった。20人くらいいたと思う。筋トレの器材…
今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×6 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回×6 シーテッドエクステンション 35kg10回×3 40kg10回×5 シーテッドレッグプレス 45kg10回×3 55kg10回×3 感想 今日は脚の日。前回と比べてバーベルスク…
