今日の筋トレ バーベルスクワット 60㎏10回×1 70㎏10回×1 80㎏8回×1 80㎏5回×1 70㎏8回×1 70㎏5回×1 ヒップアブダクター（外腿） 56㎏15回×1 ヒップアダクター （内腿） 42㎏15回×1 ※ 2と3のセットを交互に5セット 感想 最近、筋トレの停滞期である。停滞期…

今日のメニュー デッドリフト 60㎏10回×1 80㎏8回×2 80㎏4回×1 70㎏10回×1 懸垂 10回×3 5回×2 バーベルアームカール 20㎏10回×1 25㎏7回×1 20㎏10回×2 ラットプルダウン 54㎏10回×1 68㎏10回×1 75㎏7回×1 68㎏7回×1 61㎏10回×1 感想 BIG 3の中で最も苦手意識…

今日のメニュー バーベルスクワット 60㎏10回×1 70㎏10回×1 80㎏7回×1 80㎏5回×1 70㎏7回×1 60㎏10回 シーテッドレッグカール 35㎏10回×1 45㎏10回×1 55㎏10回×2 45㎏10回×1 レッグエクステンション 55㎏10回×1 65㎏10回×4 ヒップアブダクター（外腿） 49㎏1…

今日のメニュー ベンチプレス 60㎏10回×1 70㎏10回×1 80㎏1回×1 70㎏6回×1 60㎏8回×1 60㎏7回×1 チェストプレス 45㎏10回×1 55㎏8回×1 65㎏5回×1 55㎏10回×1 55㎏7回×1 サイドレイズ 8㎏10回×2 9㎏10回×3 リアレイズ 8㎏10回×1 8㎏15回×4 感想 休日は外出し…

今日のメニュー デッドリフト 40㎏10回×1 70㎏5回×2 感想 いつも仕事後に筋トレするときは出社する時に靴や着替えを準備するようにしているのだが、デッドリフトに必要なリストサポーターを忘れてしまった。一度家に帰って取ってくるのも面倒なので、リスト…