今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×2 55kg10回×4 シーテッドレッグプレス 55kg10回×2 65kg10回×4 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回×5 シーテッドレッグプレス 35kg10回×2 45kg10回×5 感想 今日は夜からお仕事のためお昼過ぎ…

今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×6 懸垂 10回 ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg10回×3 40kg10回×5 バーベルアームカール 15kg10回×2 20kg10回×5 15kg10回×4 感想 先週木曜日、かなり酷い胃腸炎を患ってこの連休中ダウンしておりました。今…

今日のメニュー ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×6 ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回 50kg7回×2 40kg10回×3 チェストプレス 30kg10回×2 35kg10回×4 プッシュアップスミス 15kg10回×2 15kg8回×3 感想 腕を太くするために自分で新メニューを作りました…

今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×6 懸垂 10回 ラットプルダウン 40kg10回×3 47kg10回×4 47kg8回×2 40kg10回×3 ケーブルプルアップ 18kg10回×2 23kg7回×3 18kg10回×2 13kg10回×3 感想 今日は有休で仕事休みだったので空いている時間にジムに…

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 45kg10回×2 55kg10回×2 65kg10回×2 75kg10回×2 バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×4 懸垂 10回×3 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回×5 シーテッドエクステンション 35kg10回×2 40kg10回×3 感想 週3回…

今日のメニュー ベンチプレス 50kg10回×2 60kg10回 60kg4回 50kg8回× 50kg6回 50kg7回 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回 25kg10回 25kg7回 25kg6回 ダンベルフライ 10kg10回×2 14kg10回×2 14kg8回 14kg6回 チェストプレス 30kg6回 25kg10回 30kg7回×2 …

今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回 70kg10回×4 70kg7回 ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg10回 54kg10回 54kg7回 47kg10回×2 40kg10回×2 ケーブルアームカール 13kg10回 18kg10回 21kg8回 21kg5回 18kg10回×3 ラットプルダウン(後) 33kg10回 …

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回 50kg10回 60kg10回×3 60kg7回×3 シーテッドレッグプレス 45kg10回 54kg10回×2 59kg10回 シーテッドレッグカール 27kg10回 36kg10回×3 41kg5回 36kg10回×2 シーテッドレッグプレス 32kg10回 36kg10回 41kg10回 45…

今日のメニュー チェストプレス 35kg10回×2 40kg10回 45kg10回 40kg×2 40kg8回×2 ベンチプレス 50kg10回 60kg7回 60kg4回 50kg7回×2 50kg6回×3 ショルダープレス 15kg10回 20kg10回 25kg5回×3 20kg7回 20kg4回 15kg10回 感想 自分の写真を見た時に腕細い！と…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×6 40kg7回 シーテッドレッグプレス 35kg10回×3 45kg10回×3 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回×5 シーテッドエクステンション 35kg10回 30kg10回×5 感想 今日は脚の日。前回より強度上げて…