今日のメニュー ベンチプレス 30kg 20回 60kg10回×3 ショルダープレス 15kg20回 30kg10回×3 ケーブルプルダウン 13kg20回 26kg10回×3 インクラインベンチプレス 35kg10回×3 感想 久しぶりの筋トレです。今日からベンチプレス 100kgを目標に胸トレを頑張って…

今日のメニュー ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg10回×8 リア・デルトイド 35kg10回×5 チェストプレス 35kg10回×2 45kg10回×2 55kg10回×2 65kg10回 インクラインスミス 30kg10回×2 40kg9回 40kg7回×4 30kg10回 バーベルアームカール 20kg10回 感想 最初にデ…

今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 70kg10回×6 50kg10回 チェストプレス 35kg10回×3 45kg10回×2 55kg10回 ラットプルダウン 40kg10回×9 感想 2週間ぶりのデッドリフトは調子が良かったです。70kg10回6セットは過去最高記録のような気がします。今日は…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×7 シーテッドレッグカール 20kg10回×2 25kg10回×6 シーテッドエクステンション 35kg10回×2 40kg10回×3 45kg10回×2 感想 2週間ぶりの脚トレはまずまずといったところでした。週1でやらんとなあと思っ…

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×6 40kg10回 ショルダープレス 20kg10回×4 25kg10回×4 チェストプレス 40kg10回×5 35kg10回×2 感想 今日はジムに行く前から調子がいい感じがして、その感じ通りいつもよりよかったです。ベンチプレスは精神…