憂鬱な筋トレ日記

筋トレのメニューと感想を綴ります。

脚の日　10/9 婚約指輪買いました

今日のメニュー

  1. スクワット　40kg10回　 55kg10回　60kg10回×2 60kg7回
  2. レッグプレス　60kg10回　90kg10回×2
  3. 懸垂　10回×3

 

感想

1日空けての筋トレ。脚トレはきつくて、スクワット途中でつぶれました。

銀座で婚約指輪買いました。友人にそそのかされて予算オーバーの56万円で購入。高かったけどまあいいか。できるのを待ちたいと思います。

胸と肩の日　10/7の筋トレ　お久しぶりです。

メニュー

  1. ベンチプレス　50kg 10回　60kg8回×4
  2. ショルダーエクササイズ　3kg10回×3
  3. ショルダーサイドレイズ　4kg10回×2
  4. ショルダーリアレイズ　 5kg10回×2
  5. 懸垂　9回×3

 

感想

お久しぶりです。週一くらいで友人と合トレしていたのですが特に記録していませんでしたので、再開しようと思います。調子は前と比べるとキープか劣化しています。

胸の日　7/23の筋トレ　無気力状態

今日のメニュー

  1. ベンチプレス　 20kg 20回　 60kg3回　70kg5回×3
  2. チェストプレス　54kg5回×3

 

感想

最近定着しつつある週一のジム通い。ジムについては行ってベンチプレスできただけで満足です。

最近無気力状態が続いていて何もかも面倒くさいです。それはつまり生きることについても大変で、生きてるだけで苦痛が伴います。やることがあって行動しないといけないのに全然やる気が起きません。とりあえず気力が回復するのを待っています。

脚の日　7/17の筋トレ　落ち込み気味

今日のメニュー

  1. バーベルスクワット　 20kg 20kg  60kg3回　70kg5回×3
  2. シーテッドレッグプレス　75kg5回×3

 

感想

今日のジムは前回と同じ重量でやりました。とりあえず行けただけで合格です。

今日はあまり元気が出ませんでした。そして明日も続きそうです。主な原因は仕事で、業務内容が変わることになり、上司が変わり慣れるのに時間がかかりそうだからです。その他によく分からんけど身近な人に切れられました。泣きっ面に蜂です。それと、この三連休の早めに面倒くさい資料を終わらせようと思ったのですが全く手をつけでおらず落ち込み気味です。明日こそそれこそ午前中に終わらせるつもりで動こうと思います。

腕の日　7/8の筋トレ　凶弾に倒れる

今日のメニュー

  1. ベンチプレス　25kg 20回　 60kg3回　70kg5回×3
  2. インクラインベンチプレス　 50kg5回×3

 

感想

ジムはとりあえず行って前回と同じメニューをこなしました。

今日は安倍さんが撃たれてなくなるショッキングなニュースがありました。最近凶悪で卑劣な人が大きな事件を起こして、SNSやテレビでコメントが流れますが、自分にできることは目の前のことを淡々とやっていくことだけですね。関わりのある人の状況を改善すること。それが結果的に社会全体を良くしていくことになっていくと思います。

腕の日　7/1の筋トレ　平日午後から

今日のメニュー

  1. インクラインベンチプレス　 15kg 20回　40kg3回　 50kg5回×3
  2. バーベルスクワット　 60kg3回　70kg5回×3

 

感想

今日は午前中で仕事が終わったので、午後を有効活用しようとジムにきました。

本当はスクワットやるつもりだったのですがフリーラックが空いてなかったのでインクラインからやりました。平日昼間だから空いてるのかなと思いきや結構人多くて驚きました。

インクラインの後フリーラックが空いてスクワットができたのでよかったです。