今日のメニュー 懸垂 10回×3 ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg6回×1 60kg7回×1 50kg10回×2 バックプレス 30kg10回×1 35kg10回×2 30kg10回×2 バーベルアームカール 30kg10回×4 25kg10回×1 チェストプレス 55kg10回×1 65kg5回×1 55kg10回×2 45kg10回×1…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ベンチスクワット 60kg10回×1 70kg10回×3 60kg10回×2 レッグエクステンション 55kg10回×1 65kg10回×1 75kg10回×3 シーテッドレッグプレス 75kg10回×1 85kg10回×1 95kg10回×1 感想 1月最後の日曜日の締めにはベンチスクワット。と…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 デッドリフト 60kg10回×1 70kg10回×1 80kg7回×2 70kg10回×1 ラットプルダウン 54kg10回×1 61kg10回×1 68kg10回×3 ケーブルプルダウン 23kg10回×1 26kg10回×1 28kg10回×1 26kg10回×3 トレッドミル 10㎞/h 15分 感想 今週3回目の筋…

今日のメニュー インクラインベンチプレス 40kg10回×1 50kg10回×1 60kg10回×1 60kg5回×1 50kg8回×1 40kg10回×2 40kg7回×1 懸垂 10回×3 バックプレス 30kg10回×1 35kg10回×2 30kg10回×2 バーベルアームカール 20kg10回×1 25kg10回×4 チェストプレス 45kg10回×…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ベンチスクワット 60kg10回×1 70kg10回×1 70kg6回×1 60kg10回×2 60kg6回×1 レッグエクステンション 55kg10回×1 65kg10回×1 75kg10回×3 感想 今日は得意のベンチスクワットが重量挙げられなくなってがっかりした。アップがわりに…

今日のメニュー デッドリフト 60kg10回×1 70kg10回×1 80kg10回×1 80kg7回×1 70kg10回×1 70kg8回×1 懸垂 10回×3 ケーブルプルダウン 23kg10回×1 26kg10回×1 26kg10回×1 28kg10回×3 トレッドミル 9㎞/h 15分 感想 久しぶりに2日連続で筋トレ。地味にデッドリフ…

今日のメニュー ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 60kg8回×1 60kg5回×1 50kg10回×1 50kg8回×1 45kg10回×2 45kg10回×1 バーベルアームカール 20kg10回×1 25kg10回×3 チェストプレス 45kg10回×1 55kg10回×2 55kg8回×1 感想 今日はただこなした筋トレになっ…

今日のメニュー バーベルスクワット 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg10回×4 ナロースクワット 50kg10回×4 レッグエクステンション 65kg10回×4 ヒップアブダクター 49kg15回×3 ヒップアダクター 49kg15回×3 感想 急遽友達に筋トレ誘われて、脚を鍛えた。友達は125…

今日のメニュー ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 60kg8回×1 60kg6回×1 50kg10回×1 50kg10回×8 チェストプレス 45㎏10回×1 55㎏10回×1 55㎏8回×2 55㎏6回×1 45㎏10回×1 バックプレス 30㎏10回×1 35kg8回×2 30kg8回×2 バーベルアームカール 20㎏10回×1 25k…

今日の筋トレメニュー デッドリフト 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg10回×3 70kg10回×1 ラットプルダウン（前） 54kg10回×1 61kg10回×4 ラットプルダウン（後） 47kg10回×3 40kg10回×1 懸垂 10回×1 トレッドミル 9㎞/h 15分 感想 明けましておめでとうございます…