今日のメニュー ベンチプレス 30kg20回 50kg 3回 65kg10回×2 7回 ショルダープレス 15kg20回 25kg 3回 30kg10回×3 感想 ここ最近忙しくて 3週間ぶりに筋トレしました。やっぱり筋トレすると気分が良くなりますね。筋トレしないと普段の生活緩んでて健康状態…

今日のメニュー バーベルスクワット 30kg20回 60kg 3回 75kg10回×3 感想 土日筋トレサボってしまったので今日駆け込みでやりました。スクワットは記録更新できたのでよかったですが、スクワット後の立ちくらみがきついっす。

今日のメニュー ベンチプレス 30kg20回 70kg 3回 82.5kg5回× 2 補助あり5回 ショルダープレス 15kg20回 32kg 3回 42kg10回×3 感想 ベンチプレスは最後は補助ありでしたが目標のセットをこなすことができました。次は補助なしでできると嬉しいですね。 今日お…

今日のメニュー バーベルスクワット 30kg20回 60kg 3回 72.5kg10回×3 感想 平日の脚トレ。とりあえずスクワットしました。明日に（今日に）響かないか心配です。

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 25kg20回 65kg 3回 75kg10回× 3 バーベルスクワット 70kg10回 今日の感想 久しぶりに平日に筋トレすることができました。23時代という遅い時間に行ったにもかかわらずフリーラックが全部埋まっていたので仕方なくシー…

今日のメニュー ベンチプレス 30kg 20回 70kg 3回 82.5kg5回×2 3回 チェストプレス 15kg10回×2 17.5kg ショルダープレス 15kg10回 感想 ベンチプレスは新しい記録に挑戦しました。あと少しで目標達成できたので残念でした。 最近YouTubeでお笑い見ることにハ…

今日のメニュー ベンチプレス 30kg 20回 60kg3回 72.5kg10回 9回 65kg10回 ショルダープレス 15kg20回 30kg3回 40kg10回×3 インクラインスミス 35kg10回×3 感想 今日は久しぶりにベンチプレスの記録に挑戦しました。10回はとりあえず上げることができてよか…

今日のメニュー バーベルスクワット 30kg20回 50kg3回 70kg10回×3 シーテッドレッグカール 19kg20回 33kg3回 47kg10回×3 感想 十日ぶりくらいの筋トレです。心肺能力が衰えてショックでしたが、スクワットできたのでよかったです。今日みたいに平日も行ける…

今日のメニュー ベンチプレス 30kg20回 70kg3回 80Kg5回×3 ショルダープレス 15kg20回 30kg3回 42.5kg10回×3 インクラインスミス 42.5kg10回×3 感想 筋トレはしてたんですが投稿はしてなかったので久しぶりな感じがします。ベンチプレスは80kg挑戦したのです…

今日のメニュー ベンチプレス 30kg20回 60kg5回 80kg5回×3 アイソラテラルショルダープレス 4.5kg20回 10kg5回 17kg10回×2 27kg10回 チェストプレス 35kg10回×3 感想 今日のベンチプレスはいつもと違うセットにしました。回数は少なくする代わりに重量重くし…

今日のメニュー ベンチプレス 35kg20kg 60kg3回 70kg10回×3 インクラインスミス 40kg10回×3 ショルダープレス 35kg5回 42.5kg 5回 35kg10回 感想 ベンチプレスはついに記録更新できて嬉しかったです。最後は手汗でバーベルが滑り落ちる恐怖と闘いながら上げ…

今日のメニュー ベンチプレス 35kg20回 60kg3回 70kg10回×2 65kg7回 ショルダープレス 20kg20回 30kg3回 40kg10回 インクラインスミス 37.5kg10回×3 感想 ベンチプレス は記録更新できませんでした。反省点は思い浮かばないのですが次またチャレンジします。…

今日のメニュー バーベルスクワット 35kg20回 65kg3回 75kg10回×3 シーテッドエクステンション 25kg20回 40kg 50kg10回×3 感想 スクワットは記録更新しましたが、相変わらずきついです。終わった後の立ちくらみがしんどいのでしらばくは重量を上げないように…

今日のメニュー ベンチプレス 35kg20回 60kg3回 70kg10回×2 6回 ショルダープレス 20kg20回 35kg3回 40kg10回×3 インクラインベンチプレス 35kg10回×3 感想 ベンチプレス は前回の記録を超えたのでよかったです。改めて70kg10回できることが嬉しいと思いまし…

今日のメニュー バーベルスクワット 35kg20回 60kg3回 72.5kg10回×3 シーテッドエクステンション 25kg20回 40kg3回 47.5kg10回×3 感想 バーベルスクワットは記録更新できたけどキツすぎです。肺が弱いせいかセット終えた後立ちくらみのような症状が起こりま…

今日のメニュー ベンチプレス 35kg20回 60kg3回 70kg10回×2 65kg6回 ショルダープレス 20kg20回 30kg3回 40kg10回×2 6回 インクラインスミス 35kg10回×2 6回 感想 ベンチプレスは今日から70kgに挑戦し、結果は2セットまですることができてとても嬉しいです。…

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 35kg20回 80kg3回 100kg10回×3 シーテッドレッグカール 20kg20回 35kg3回 45kg10回×3 感想 久しぶりに平日の就業後の時間帯にジムに行ったのですが、激混みやる気無くしてしまいました。フリーウェイトは空いてなかっ…

今日のメニュー ベンチプレス 35kg20回 55kg3回 67.5kg10回×3 ショルダープレス 20kg20回 30kg3回 40kg7回 35kg10回 インクラインスミス 35kg10回×3 感想 ベンチプレスは記録更新しました。3セット目は特に緊張して手汗半端なくて不安でしたが気合いで上げる…

今日のメニュー バーベルスクワット 35kg20回 60kg3回 72.5kg10回×3 シーテッドレッグカール 20kg20回 30kg3回 42.5kg10回×3 感想 スクワットは順調に伸びています。このままいけば80kgまでは行きそうです。 筋トレはやっているのですが、最近土日は何もやる…

今日のメニュー ベンチプレス 35kg20回 55kg3回 67.5kg10回 8回 62.5kg10回 ショルダープレス 20kg10回 30kg3回 32kg10回×2 9回 インクラインスミス 35kg10回×3 感想 今日は休みだったので筋トレ行きました。ベンチプレスは更新できずでした。バーをあげる時…

今日のメニュー ベンチプレス 30kg20回 55kg3回 67.5kg10回×2 6回 ショルダープレス 20kg20回 30kg3回 35kg10回×3 インクラインスミス 42.5kg7回 37.5kg10回× 2 感想 ベンチプレスは記録更新しました。この調子でいけば来週3セット行けそうな気がします。シ…

今日のメニュー ベンチプレス 30kg20回 55kg3回 67.5kg10回 7回 62.5kg10回 ショルダープレス 20kg20回 30kg3回 40kg10回 8回 35kg インクラインスミス 32.5kg10回×2 42.5kg6回 感想 今日は重量を増やしてのベンチプレスをやりました。10回はできたのでよか…

今日のメニュー バーベルスクワット 30kg20回 55kg3回 67.5kg10回×3 シーテッドレッグカール 20kg20回 30kg3回 40kg10回×3 感想 年始最初のバーベルスクワットはベンチプレスに続けて記録更新しました。いい感じです。今日はなんかだるくて（いつもですが）…

今日のメニュー ベンチプレス 30kg20回 50kg3回 65kg10回×3 ショルダープレス 20kg20回 32.5kg3回 40kg5回 35kg10回×2 インクラインスミス 40kg10回×3 感想 新年あけましておめでとうございます。少し遅くなりましたが新年初筋トレです。今年も細く長く筋ト…