今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×4 50kg7回×2 40kg7回 シーテッドエクステンション 25kg10回×2 30kg10回×5 シーテッドレッグカール 15kg10回×5 20kg10回×2 シーテッドレッグプレス 35kg10回×5 感想 今年最後の筋トレということで、今…

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×3 50kg7回×4 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×4 20kg7回×2 チェストプレス 35kg10回×6 ケーブルプルダウン 19kg10回 26kg10回 21kg10回×4 感想 今年も残すところあと4日となり、時が過ぎるのはあっと…

今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×6 ラットプルダウン 40kg10回×10 懸垂 10回 ケーブルアームカール 13kg10回×6 感想 今日は背中の日。調子が良かったせいか今日のメニューは楽にこなせた。単純に負荷が低かったのかもしれないが、頑張りす…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×3 50kg7回×3 シーテッドエクステンション 30kg10回 35kg10回×2 40kg10回×3 30kg10回 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回×5 感想 今日は脚の日。メニュー内容はいつも通りで筋トレ負荷はほぼ…

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×3 50kg7回×3 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回×3 20kg7回×2 チェストプレス 25kg10回×2 30kg10回×2 35kg10回×2 35kg7回×2 ケーブルプルダウン 19kg10回×2 24kg10回×2 24kg7回×2 感想 プロジェクトが今…

今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×2 65kg10回×3 65kg7回 ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg×5 40kg10回×3 ケーブルアームカール 13kg10回×6 懸垂 10回 感想 今日は仕事休みで昼から筋トレ。人が少なくて快適でした。今週夜遅くまで仕事があ…

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 45kg10回 55kg10回×2 65kg10回×5 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回×4 25kg10回 15kg10回 シーテッドエクステンション 35kg10回×2 バーベルスクワット 40kg10回×6 感想 今日は昼過ぎにジムに行ったが、人が…

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×3 50kg7回 40kg10回 40kg7回×3 ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回 20kg7回×4 チェストプレス 25kg10回×2 30kg10回 30kg7回×4 ケーブルプルダウン 19kg10回 21kg10回×2 24kg10回×2 19kg7回×2 感想 ベン…