背中の日 11/8の筋トレ 待ち望んだ華筋

今日のメニュー

1. ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg10回×4 40kg10回
2. ローリアデルトイド 25kg10回×2 30kg10回×2
3. デッドリフト  50kg10回×2 60kg10回×2  50kg10回×2  50kg7回×2
4. 懸垂 10回
5. ケーブルアームカール 13kg10回×2 16kg10回×3 11kg10回

感想

今日は23時頃ジムに行ったにも関わらず混んでいて、フリーラックが空いてなかったのでラットプルダウンからメニュー始めた。今週は夜遅くまで仕事があってジムに行く時間がなかったが、なんとか行くことができてよかった。

それにしてもみんな夜遅くまで筋トレしてて、華筋楽しんでるんですね！