今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×1 50kg10回×2 40kg10回×4 シーテッドレッグカール 15kg10回×1 20kg10回×5 シーテッドエクステンション 35kg10回×2 45kg10回×4 感想 今日は脚の日。10分くらい考えたけど特に何も思い浮かばなかったので、今日は…

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×1 50kg10回×2 60kg8回×1 60kg5回×1 50kg7回×2 40kg10回×2 懸垂 10回 8回 チェストプレス 25kg10回×1 35kg10回×1 45kg10回×1 35kg10回×3 ショルダープレス 15kg10回×1 20kg10回×1 15kg10回×4 ケーブルプルダウン 19kg10…

今日のメニュー デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×4 50kg10回×1 懸垂 10回 5回 5回 ラットプルダウン 33kg10回×1 40kg10回×2 47kg10回×3 感想 今日は背中の日。先週体調を崩してから体力が戻らない。辛いけどここが踏ん張りどころかな。頑張ろう。

今日のメニュー 懸垂 10回 8回 5回 ベンチプレス 40kg10回×1 50kg10回×3 50kg8回×3 50kg5回×1 40kg10回×1 ショルダープレス 15kg10回×1 20kg10回×4 チェストプレス35kg10回×3 45kg10回×1 45kg6回×1 ケーブルプルダウン 16kg10回×1 18kg10回×2 21kg10回×3 感想…

今日のメニュー インクラインベンチプレス 30kg10回×1 20kg10回×2 25kg10回×5 20kg10回×2 チェストプレス 15kg10回×1 25kg10回×1 30kg10回×5 懸垂 10回 6回 4回 ケーブルプルダウン 18kg10回×1 21kg10回×2 23kg10回×2 18kg10回×2 ショルダープレス 15kg10回×…

今日のメニュー 懸垂 10回×2 デッドリフト 50kg10回×1 60kg10回×5 50kg10回×2 ラットプルダウン 40kg10回×1 47kg10回×4 40kg10回×3 ケーブルアームカール 16kg10回×1 13kg10回×1 11kg10回×4 感想 今日は背中の日。以前の筋トレはとにかく重量を上げて限界に…

今日のメニュー バーベルスクワット 40kg10回×1 50kg10回×5 40kg10回×1 シーテッドレッグカール 15kg10回×1 25kg10回×6 シーテッドエクステンション 35kg10回×2 45kg 懸垂 10回×2 感想 今日は脚の日。重量は控えめにしてセット数を多くしました。今月は10回…

今日のメニュー ベンチプレス 40kg10回×1 50kg10回×3 50kg7回×3 40kg10回×1 懸垂 10回×2 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×2 25kg7回×1 20kg10回×2 チェストプレス 25kg10回×1 35kg10回×4 ケーブルプルダウン 21kg10回×1 23kg10回×4 感想 途中で書いた…

今日のメニュー トレッドミル 10km/h 30分 感想 今日はランニングの日。体がいつもより重く、脈拍がそこまで上がらなかったにもかかわらずかなりしんどかった。 今週は何していたんだろうと思うくらい何も出来なかった。いや、頑張ってはいたけど、充実感が…

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 65kg10回×1 75kg10回×1 85kg10回×5 シーテッドレッグカール 15kg10回×2 25kg10回×2 30kg10回×3 シーテッドエクステンション 55kg10回×2 65kg10回×2 75kg10回×2 感想 久し振りに仕事終わりにジムに行った。やはり休日…

今日のメニュー トレッドミル 10km/h 50分 感想 今週もジムに一回しか行けませんでした。一週間ぶりのジムだったので頑張って走りすぎました。少し後悔しています。 今週は何してたかというとお仕事で取らなければいけない試験の勉強をしていました。合格率…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 トレッドミル 10km/h 25分 感想 今日はトレッドミルで走りました。もう言い訳はしません。頑張ります。

今日のメニュー デッドリフト 60kg10回×1 70kg10回×1 80kg10回×1 90kg10回×1 90kg7回×1 80kg10回×1 懸垂 10回×1 5回×2 ラットプルダウン 47kg10回×1 54kg10回×1 61kg10回×1 68kg10回×1 68kg7回×1 61kg 感想 今日は背中の日。デッドリフトをするのは一週間ぶ…

今日のメニュー ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 60kg7回×2 60kg5回×1 50kg8回×2 チェストプレス 25kg10回×1 35kg10回×1 40kg10回×1 45kg10回×1 50kg7回×1 50kg5回×1 40kg7回×1 懸垂 10回×2 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×1 25kg7回×1 20kg7回×1…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 バーベルスクワット 50kg10回×1 60kg10回×4 50kg6回×1 シーテッドレッグカール 25kg10回×1 30kg10回×1 35kg10回×2 25kg10回×1 感想 今日は脚の日。明日の舞台に向けて少しでも体を大きく見せるために今日はジムで筋トレした。 仕…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 デッドリフト 60kg10回×1 70kg10回×1 80kg10回×3 ラットプルダウン 54kg10回×1 61kg10回×2 61kg8回×2 54kg×1 感想 今日は背中の日。メニュー途中から酸欠と思われる軽い頭痛により軽めの内容になった。ただ、デッドリフト80kg10…

今日のメニュー ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 65kg7回×1 65kg3回×1 60kg5回×1 50kg7回×4 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×1 30kg2回×1 25kg7回×2 25kg6回×1 20kg7回×1 チェストプレス 35kg10回×1 45kg8回×1 45kg7回×1 35kg10回×2 35kg8回×1 ケ…

今日のメニュー ラットプルダウン前 61kg10回×1 68kg10回×1 75kg10回×1 82kg7回×1 82kg4回×1 75kg8回×2 ラットプルダウン後 40kg10回×1 47kg10回×2 54kg5回×1 懸垂 7回×1 5回×2 ケーブルアームカール 21kg10回×1 23kg10回×1 26kg5回×1 23kg6回×2 18kg10回×1 …

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 95kg10回×1 105kg10回×1 115kg10回×1 125kg5回×1 115kg7回×1 105kg10回×2 シーテッドエクステンション 55kg10回×1 65kg10回×1 75kg10回×1 85kg10回×1 85kg7回×2 シーテッドレッグカール 45kg10回×2 40kg10回×2 感想 …

今日のメニュー ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 65kg8回×1 65kg3回×1 60kg6回×2 60kg5回×1 50kg8回×1 インクラインベンチプレス 40kg8回×2 40kg7回×1 40kg6回×3 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg5回×1 20kg7回×1 20kg5回×1 15kg10回×1 15kg7回×1 ケー…

今日のメニュー リアデルトイド 45kg10回×1 55kg10回×1 65kg7回×3 65kg5回×1 55kg10回×1 懸垂 5回×3 デッドリフト 60kg10回×1 70kg10回×1 80kg10回×1 90kg7回×2 80kg7回×1 ラットプルダウン 61kg10回×1 68kg10回×1 75kg6回×1 68kg5回×1 61kg トレッドミル 感…

今日のメニュー バーベルスクワット 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg10回×1 75kg5回×1 75kg4回×1 65kg8回×1 65kg5回×1 シーテッドレッグカール 20kg10回×1 25kg10回×1 30kg10回×1 35kg10回×1 40kg10回×1 45kg10回×1 シーテッドエクステンション 55kg10回×1 60kg1…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ペンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 65kg7回 65kg4回×1 60kg6回×1 60kg4回×1 50kg8回×1 50kg7回×1 チェストプレス 35kg10回×1 45kg10回×1 50kg8回×3 40kg10回×1 ショルダープレス 20kg10回×1 25kg10回×1 25kg7回×2 20kg7回×1 ケ…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ラットプルダウン 54kg10回×1 61kg10回×1 68kg10回×1 75kg8回×1 75kg5回×1 70kg7回×1 68kg10回×1 68kg7回×1 バーベルアームカール 20kg10回×1 25kg10回 30kg8回×1 トレッドミル 10km/h 15分×1 10km/h5分×1 感想 今日は背中の日と…

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 95kg10回×1 105kg10回×1 115kg10回×1 125kg10回×1 135kg2回×1 125kg8回×1 125kg5回×1 115kg10回×1 シーテッドレッグカール 25kg10回×1 30kg10回×1 35kg10回×1 40kg回×1 45kg6回×2 45kg10回×8 35kg10回×1 シーテッドエ…

今日のメニュー トレッドミル 10km/h 30分 感想 今日は有休で仕事がなかったため、筋トレしようと思ったが、昨日の筋肉痛が残っていたためトレッドミルのみのメニューとなった。

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×2 30kg10回×1 35kg6回×1 35kg5回×1 30kg7回×3 ベンチプレス 40kg10回×1 50kg10回×1 55kg7回×1 55kg6回×1 50kg10回×1 50kg7回×2 40kg10回×1 ケーブルプルダウン 26kg10回×1 31kg10回×1 33kg…

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 75kg10回×1 85kg10回×1 95kg10回×1 105kg10回×1 115kg10回×1 125kg5回×2 105kg10回×1 85kg10回×1 シーテッドレッグカール 17kg10回×1 25kg10回×1 30kg10回×1 35kg10回×1 40kg10回×2 35kg10回×1 25kg10回×1 シーテッド…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 デッドリフト 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg10回×4 ラットプルダウン 54kg10回×1 61kg10回×2 68kg10回×1 68kg5回×1 バーベルアームカール 20kg10回×1 25kg10回×2 30kg10回×2 感想 今日は昼過ぎから筋トレ開始。少しずつ強度を上げ…

今日のメニュー ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×2 60kg7回×1 50kg10回×2 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×4 ダンベルプレス 10kg10回×1 14kg10回×4 ケーブルプルダウン 23kg10回×1 26kg10回×4 トレッドミル 9km/h 15分 感想 今日は胸の日。ベンチプ…