今日のメニュー ベンチプレス 30kg20回 50kg3回 62.5kg10回×2 62.5kg9回 ショルダープレス 15kg20回 27.5kg3回 32.5kg10×3 ケーブルプルダウン 18kg20回 28kg3回 33kg10回×3 感想 ベンチプレスは前回の記録から更新したものの3セットはあと一回あげられず失…

今日のメニュー バーベルスクワット 27.5kg20kg 50kg3回 50kg10回×3 シーテッドレッグカール 19kg20回 33kg3回 40kg10回×3 シーテッドエクステンション 26kg20回 40kg3回 47kg10回×3 シーテッドレッグプレス 55kg10回 感想 数ヶ月ぶりの脚トレはアップの20回…