今日のメニュー ベンチプレス 30kg 20回 60kg10回×3 ショルダープレス 15kg20回 30kg10回×3 ケーブルプルダウン 13kg20回 26kg10回×3 インクラインベンチプレス 35kg10回×3 感想 久しぶりの筋トレです。今日からベンチプレス 100kgを目標に胸トレを頑張って…

今日のメニュー ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg10回×8 リア・デルトイド 35kg10回×5 チェストプレス 35kg10回×2 45kg10回×2 55kg10回×2 65kg10回 インクラインスミス 30kg10回×2 40kg9回 40kg7回×4 30kg10回 バーベルアームカール 20kg10回 感想 最初にデ…