今日のメニュー 懸垂 10回×3 バーベルスクワット 50kg10回×1 60kg10回×4 シーテッドレッグカール 15kg10回×1 25kg10回×1 30kg10回×3 15kg10回×1 シーテッドレッグプレス 25kg10回×1 35kg10回×4 感想 本日は脚の日。いつも混んでいる時間帯にジムに行ったが、…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 デッドリフト 60kg10回×3 70kg10回×3 バーベルアームカール 20kg10回×1 25kg10回× リアデルトイド 35kg10回×1 45kg10回×4 ラットプルダウン 54kg10回×1 61kg10回×4 感想 今日は背中の日。徐々に調子が上がってきていて、このペー…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×2 60kg5回×5 50kg7回×2 チェストプレス 35kg10回×1 45kg10回×4 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×2 20kg10回×2 ケーブルプルダウン 19kg10回×1 26kg10回×4 トレッドミル 9km/h 10分 感想 …

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 75kg10回×1 85kg10回×1 95kg10回×4 75kg10回×2 シーテッドレッグカール 15kg10回×1 25kg10回×1 30kg10回×3 感想 今日は脚の日ということで、空いている時間を狙って23時代にジムに入ったのだが、人が多すぎる。平成最…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 デッドリフト 50kg10回×1 60kg10回×4 70kg10回×1 50kg10回×1 ケーブルプルダウン 23kg10回×1 26kg10回×1 28kg10回×3 ラッドプルダウン 47kg10回×1 54kg10回×1 61kg10回×3 感想 今日から10連休ということで、平成もラストスパート…

今日のメニュー インクラインベンチ 30kg10回×1 40kg10回×3 40kg6回×2 チェストプレス 35kg10回×1 45kg10回×4 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×4 懸垂 10回×3 トレッドミル 9km/h 15分 感想 とりあえず筋トレしてきました。

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ベンチスクワット 50kg10回×1 60kg10回×4 シーテッドレッグカール 25kg10回×1 35kg10回×4 感想 投稿忘れてました。 備忘のため残しておきます。

今日のメニュー 懸垂 10回×3 デッドリフト 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg10回×4 リアデルトイド 35kg10回×1 45kg10回×1 ラットプルダウン 47kg10回×1 54kg10回×1 61kg10回×3 トレッドミル 10km/h 10分 感想 タイトル通り、今月2回目の筋トレです。サボり気味の…

今日のメニュー チェストプレス 35kg10回×2 45kg10回×2 55kg10回×4 ショルダープレス 15kg10回×2 25kg10回×5 懸垂 10回×2 バーベルアームカール 20kg10回×2 25kg10回×3 トレッドミル 9km/h 15分 感想 久しぶりの筋トレです。風邪を引いてしまったり、疲労が…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 デッドリフト 60kg10回×1 70kg10回×1 80kg5回×1 70kg10回×2 バーベルアームカール 20kg10回×1 25kg10回×1 30kg10回×3 トレッドミル 10km/h 15分 感想 今日は背中の日。現実から逃げるように筋トレしました。色々とやらなければな…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 バーベルスクワット 60kg10回×1 70kg10回×2 70kg6回×1 60kg10回×3 シーテッドレッグエクステンション 55kg10回×1 60kg10回×4 シーテッドレッグカール 15kg10回×1 20kg10回×4 感想 今日は脚の日。調子は肉体的にも精神的にもあま…

今日のメニュー 懸垂 10回×2 ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg5回×1 70kg4回×1 60kg10回×1 60kg4回×1 50kg8回×3 チェストプレス 45kg10回×3 50kg10回×2 バックプレス 30kg10回×1 35kg6回×2 25kg10回×2 バーベルアームカール 20kg10回×1 25kg10回×4 …

今日のメニュー ラットプルダウン 54kg10回×1 61kg10回×1 68kg10回×4 懸垂 10回×2 デッドリフト 50kg10回×1 60kg10回×3 70kg10回×3 ケーブルプルダウン 23kg10回×1 26kg10回×1 28kg10回×3 ケーブルアームカール 21kg10回×1 23kg10回×3 感想 5日ぶりの筋トレ…

今日のメニュー ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg10回×1 70kg3回×1 60kg7回×2 60kg5回×1 50kg10回×2 チェストプレス 45kg10回×2 40kg10回×3 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×4 バーベルアームカール 20kg10回×1 30kg10回×4 トレッドミル 10km/…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ベンチスクワット 60kg10回×1 70kg10回×1 70kg7回×3 60kg10回×1 シーテッドエクステンション 55kg10回×1 65kg10回×1 シーテッドレッグカール 25kg10回×1 35kg10回×4 感想 一週間ぶりくらいのベンチスクワット。前と比べるとだい…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ラットプルダウン 54kg10回×2 61kg10回×3 54kg10回×1 リアデルトイド 45kg10回×2 55kg10回×3 トレッドミル 10km/h 20分 感想 今日は背中の日。本当はデッドリフトをやりたかったんだけど、ラックがいつまでたってもあかず断念。…

今日のメニュー 懸垂 10回×5 ラットプルダウン（前） 54kg10回×1 61kg10回×1 61kg7回×1 54kg10回×1 ラットプルダウン（後） 47kg10回×3 バーベルアームカール 20kg10回×1 25kg10回×1 30kg6回×2 ケーブルプルダウン 23kg10回×1 26kg10回×1 トレッドミル 10km/…

今日のメニュー ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg7回×1 70kg6回×1 60kg9回×1 60kg5回×1 50kg10回×2 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×1 30kg10回×1 25kg10回×1 20kg10回×1 トレッドミル 10km/h 25分 感想 最近筋トレサボりがちです…先週は仕事…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ベンチスクワット 60kg10回×1 70kg10回×2 シーテッドレッグプレス 75kg10回×2 85kg10回×1 95kg10回×2 シーテッドレッグカール 20kg10回×1 25kg10回×1 20kg10回×3 レッグエクステンション 35kg10回×1 55kg10回×1 65kg10回×3 感想 …

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg7回×1 70kg4回×1 60kg7回×2 ショルダープレス 15kg10回×1 20kg10回×1 25kg10回×1 チェストプレス 45kg10回×1 50kg10回×2 感想 今日はエニタイム西新宿店に店舗改装後初めて行った。僕が…

今日のメニュー ラットプルダウン 54kg10回×1 64kg10回×3 73kg10回×2 64kg10回×2 懸垂 10回×3 トレッドミル 10km/h 15分 感想 前回も書いたが、西新宿店が休みなので今回は中野坂上店で筋トレした。（前回は中野坂上中央店。）店舗は青梅街道沿いにあり、建…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 シーテッドレッグプレス 85kg10回×1 95kg10回×1 105kg10回×3 シーテッドレッグカール 54kg10回×1 47kg10回×1 54kg10回×1 シーテッドエクステンション 61kg10回×1 68kg10回×4 感想 僕が普段通っているエニタイム西新宿店が店舗改…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg7回×1 70kg3回×1 60kg7回×1 60kg5回×1 50kg10回×1 50kg7回×1 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×4 バーベルアームカール 25kg10回×1 30kg10回×4 20kg10回×1 チェストプレス 35kg10回…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 デッドリフト 60kg10回×1 70kg10回×1 80kg10回×1 80kg8回×1 70kg10回×3 ラットプルダウン 54kg10回×1 68kg10回×4 ケーブルプルダウン 26kg10回×1 28kg10回×4 感想 今日は背中の日。調子は先週と相変わらず。デッドリフトはいつも…

今日のメニュー シーテッドレッグプレス 75kg10回×1 95kg10回×1 105kg10回×4 85kg10回×1 シーテッドレッグカール 25kg10回×1 35kg10回×4 シーテッドエクステンション 55kg10回×1 65kg10回×1 75kg10回×3 懸垂 10回×3 感想 本日は背中の予定だったが、リストサ…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ベンチプレス 50kg10回×1 70kg10回×1 70kg5回×2 60kg7回×2 50kg7回×2 チェストプレス 45kg10回×5 バックプレス 30kg10回×1 35kg10回×2 30kg10回×2 バーベルアームカール 30kg10回×4 25kg10回×1 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 バーベルスクワット 60kg10回×1 70kg10回×1 80kg7回×1 80kg5回×1 70kg10回×1 60kg10回×1 レッグエクステンション 55kg10回×1 75kg10回×4 シーテッドレッグカール 25kg10回×1 35kg10回×4 シーテッドレッグプレス 75kg10回×1 95kg1…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 デッドリフト 60kg10回×1 70kg10回×1 80kg10回×3 80kg7回×1 60kg10回×1 ラットプルダウン 61kg10回×1 68kg10回×1 75kg10回×1 75kg5回×1 68kg10回×1 54kg10回×2 ケーブルプルダウン 26kg10回×1 28kg10回×1 31kg10回×3 トレッドミ…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg6回×1 60kg7回×1 50kg10回×1 50kg7回×2 チェストプレス 45kg10回×1 55kg7回×1 45kg10回×1 バックプレス 30kg10回×1 35kg10回×2 30kg10回×2 バーベルアームカール 20kg10回×1 30kg10回×2 …

今日のメニュー 懸垂 10回×3 バーベルスクワット 60kg10回×1 70kg10回×1 80kg10回×1 80kg5回×1 70kg7回×1 60kg10回×1 レッグエクステンション 65kg10回×1 75kg10回×4 シーテッドレッグプレス 85kg10回×1 95kg 7回×1 85kg10回×2 感想 今日は節分ということで…