今日のメニュー 懸垂 10回×3 ベンチプレス 50kg10回×1 70kg10回×1 70kg5回×2 60kg7回×2 50kg7回×2 チェストプレス 45kg10回×5 バックプレス 30kg10回×1 35kg10回×2 30kg10回×2 バーベルアームカール 30kg10回×4 25kg10回×1 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg…
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