今日のメニュー 懸垂 10回×3 ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg7回×1 70kg3回×1 60kg7回×1 60kg5回×1 50kg10回×1 50kg7回×1 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×4 バーベルアームカール 25kg10回×1 30kg10回×4 20kg10回×1 チェストプレス 35kg10回…
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