今日のメニュー シーテッドレッグプレス 75kg10回×1 95kg10回×1 105kg10回×4 85kg10回×1 シーテッドレッグカール 25kg10回×1 35kg10回×4 シーテッドエクステンション 55kg10回×1 65kg10回×1 75kg10回×3 懸垂 10回×3 感想 本日は背中の予定だったが、リストサ…
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