今日のメニュー 懸垂 10回×5 ラットプルダウン（前） 54kg10回×1 61kg10回×1 61kg7回×1 54kg10回×1 ラットプルダウン（後） 47kg10回×3 バーベルアームカール 20kg10回×1 25kg10回×1 30kg6回×2 ケーブルプルダウン 23kg10回×1 26kg10回×1 トレッドミル 10km/…

今日のメニュー ベンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg7回×1 70kg6回×1 60kg9回×1 60kg5回×1 50kg10回×2 ショルダープレス 15kg10回×1 25kg10回×1 30kg10回×1 25kg10回×1 20kg10回×1 トレッドミル 10km/h 25分 感想 最近筋トレサボりがちです…先週は仕事…