脚の日 3/3の筋トレ 5日ぶりの筋トレ

今日のメニュー

1. 懸垂 10回×3
2. ベンチスクワット 60kg10回×1 70kg10回×2
3. シーテッドレッグプレス 75kg10回×2 85kg10回×1 95kg10回×2
4. シーテッドレッグカール 20kg10回×1 25kg10回×1 20kg10回×3
5. レッグエクステンション 35kg10回×1  55kg10回×1 65kg10回×3

感想

最近飲み会が続きジムに通えず、前回の筋トレから5日も空いてしまった。今日は脚を鍛えた。ベンチスクワットの際、ハムストリングスが痛くなってしまい、途中で切り上げてしまった。その後のレッグカールは重りを軽く設定してリハビリ程度に抑えた。痛みはそこまで強くないので1週間もすれば治るだろう…

最近サボりがちになってきてるので気を引き締めて今月も頑張ろう。