背中の日 8/5の筋トレ 週明けから筋トレ

今日のメニュー

1. 懸垂 10回×2
2. デッドリフト   50kg10回×1 60kg10回×5  50kg10回×2
3. ラットプルダウン 40kg10回×1 47kg10回×4 40kg10回×3
4. ケーブルアームカール 16kg10回×1 13kg10回×1 11kg10回×4

感想

今日は背中の日。以前の筋トレはとにかく重量を上げて限界に挑むようなメニューだったが自分を追い込みすぎると嫌になって継続できないので、最近は軽い重量でセット数を多くし、無理のないメニューをこなしている。今日は低重量でBIG3の一つであるデッドリフトをすることで負荷が低くならないようにした。

週明けから筋トレができて今週はいいスタートが切れました。