背中の日 6/13の筋トレ 今週の山場を超えた

今日のメニュー

1. ラットプルダウン前 61kg10回×1 68kg10回×1 75kg10回×1 82kg7回×1 82kg4回×1 75kg8回×2 
2. ラットプルダウン後 40kg10回×1 47kg10回×2 54kg5回×1
3. 懸垂 7回×1 5回×2
4. ケーブルアームカール 21kg10回×1 23kg10回×1 26kg5回×1 23kg6回×2 18kg10回×1
5. トレッドミル 10km/h 20分

感想

今日は背中の日。デッドリフトはフリーラックスペースが埋まっていたためラットプルを厚めにやりました。

仕事は今日が今週の山場でなんとか乗り切りました。明日終われば連休だ。