今日のメニュー バーベルスクワット 50kg10回×1 60kg10回×1 70kg10回×1 75kg5回×1 75kg4回×1 65kg8回×1 65kg5回×1 シーテッドレッグカール 20kg10回×1 25kg10回×1 30kg10回×1 35kg10回×1 40kg10回×1 45kg10回×1 シーテッドエクステンション 55kg10回×1 60kg1…

今日のメニュー 懸垂 10回×3 ペンチプレス 50kg10回×1 60kg10回×1 65kg7回 65kg4回×1 60kg6回×1 60kg4回×1 50kg8回×1 50kg7回×1 チェストプレス 35kg10回×1 45kg10回×1 50kg8回×3 40kg10回×1 ショルダープレス 20kg10回×1 25kg10回×1 25kg7回×2 20kg7回×1 ケ…