背中と腕の日 11/10の筋トレ デッドリフトは重量よりフォーム

今日のメニュー

1. デッドリフト  60㎏10回×1 80㎏8回×2 80㎏4回×1 70㎏10回×1
2. 懸垂 10回×3 5回×2
3. バーベルアームカール  20㎏10回×1 25㎏7回×1 20㎏10回×2 
4. ラットプルダウン 54㎏10回×1 68㎏10回×1 75㎏7回×1 68㎏7回×1 61㎏10回×1

感想

BIG 3の中で最も苦手意識のあるデッドリフト 。今回は80㎏という記録に挑戦したが、後半になるにつれ腰を曲げながらやってしまったため、背中ではなく腰に負担が来て悪い状態になった。次回からは重い重量を上げることより、軽い重量でフォームを意識して回数こなすようにしよう。