背中と腕の日 9/28の筋トレ 振替休日

今日のメニュー

1. 懸垂 10回×2 7回×2 5回×1
2. ラットプルダウン（前）  54㎏10回×1 61㎏10回×1 68㎏10回×1  75㎏5回×1 68㎏7回×1 61㎏10回×1
3. リアデルトイド 40㎏10回×1 50㎏10回×1 65㎏5回×1 55㎏8回×1 45㎏10回×1
4. バーベルアームカール 15㎏15回×1 20㎏10回×1 25㎏7回×1 25㎏5回×1 20㎏10回×1
5. トレッドミル 10km /H 10分  （もっと続けたかったが心拍数が170超えたのでやめた）

感想

今日、仕事は振替休日で休み。天気も良く、絶好のジム日和にもかかわらずゲームのやりすぎで寝不足。そのため、活動を開始したのも午後4時からになり、1日を無駄にしてしまった罪悪感で絶望している。その状況でメニューをこなしたので、元気が出なかったが、体の方は元気だったみたいで重量はいつも通りの設定で問題なくできた。

先日、testosterone著の『筋トレが最強のソリューションである』を読んだが、「気分を意志力でねじ伏せ筋トレしろ。」とのことだったので、筋肉でねじ伏せてやりました。