背中の日 10/8の筋トレ 体育の日

今日のメニュー

1. 懸垂 10回×3  7回×1 5回×1
2. デッドリフト 40㎏10回×1 50㎏10回×1 60㎏10回×1  60㎏7回×1 50㎏10回×1
3. リアデルトイド 45㎏10回×1 55㎏10回×1 65㎏5回×1 55㎏7回×1
4. ラットプルダウン（前）  54㎏10回×1 61㎏10回×1 68㎏7回×1
5. ラットプルダウン （後） 54㎏10回×2 47㎏10回×1

感想

前回の筋トレからだいぶ間が空いてしまった。平日は飲み会等がありできなかったから、土日で挽回しようと思ったが、精神面の体調が良くなかったので家で休んでいた。今日も相変わらずの調子で、いい加減家にいるのもきつくなってきたのでジムに行くことにした。

今日は背中中心のメニューをこなした。リストストラップが手に入ったのでデッドリフトをやってみたが、キツくて吐きそうだった。でも自分なりに重量あげることできたのでよかった。改めて心が弱っても体は変わらないことを実感した。