今日のメニュー ベンチプレス 50㎏10回×1 60㎏10回×1 70㎏10回×1 80㎏1回×1 70㎏6回×1 60㎏7回×1 チェストプレス 45㎏10回×1 55㎏7回×1 65㎏3回×1 55㎏5回×1 45㎏7回×1 35㎏10回×1 サイドレイズ 7㎏10回×2 8㎏10回×3 リアレイズ 8㎏10回×4 感想 26日ぶりにベ…

今日のメニュー デッドリフト 70㎏10回×5 懸垂 10回×4 補助あり8回×2 ラットプルダウン 54㎏10回×4 ダンベルロー 16㎏10回×4 バーベルアームカール 30㎏10回×1 25㎏10回×2 感想 今日は私に筋トレを教えてくれた恩師とも言える友人と一緒に筋トレした。友人か…