背中の日 9/23の筋トレ

今日のメニュー

1. ラットプルダウン（前） 54㎏10回×1 61㎏10回×1 68㎏10回×1 75㎏7回×1  68㎏10回×1
2. ローリアデルトイド 45㎏10回×1 55㎏10回×2 55㎏7回×1 45㎏10回×1
3. トライセップスプッシュダウン 28.75㎏10回×1 31.25㎏7回×1 28.75㎏10回×1
4. ケーブルカール 16.25㎏10回×1 18.75㎏10回×1 16.25㎏10回×1
5. ランニング 9㎞/h15分

　※ トレーニング後に書いたため、ここに書いたメニューと実際のメニューに差異あり。あくまで参考程度に。

感想

夜の10時ごろにジムに入ったが、休日にも関わらずかなり混んでいた。8割くらい器材が使われていて、ラットプルダウンも使われていたため、空くまで10分程度待った。待ち時間はAbemaTVで「徹の部屋」という僕が尊敬する見城さんの番組を見ていたのだが、つい夢中になってしまった。トレーニング中もずっと見てしまって、器材待ちしていたお客さんに注意されてしまった。申し訳ないです。

ラットプルダウンが好調で、順調に重い重量を挙げることができている。この調子でベンチプレスもバーベルスクワットも頑張ろう。