脚の日 2/16の筋トレ 強度落としました
今日のメニュー
- シーテッドレッグプレス 45kg10回×2 55kg10回×2 65kg10回×2 75kg10回×2
- バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×4
- 懸垂 10回×3
- シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回×5
- シーテッドエクステンション 35kg10回×2 40kg10回×3
感想
週3回筋トレすることを目標に、先週木曜日ジムに行こうとしたが気力がなくて行けませんでした。やはり強度高めで週3回はきついので、少し抑え気味で継続できるように今週は頑張ります。
胸の日 2/11の筋トレ 仕事で資格取りました
今日のメニュー
- ベンチプレス 50kg10回×2 60kg10回 60kg4回 50kg8回× 50kg6回 50kg7回
- ショルダープレス 15kg10回×2 20kg10回 25kg10回 25kg7回 25kg6回
- ダンベルフライ 10kg10回×2 14kg10回×2 14kg8回 14kg6回
- チェストプレス 30kg6回 25kg10回 30kg7回×2
感想
先週よりベンチプレス上がらなくてショックでしたが、後半になってきて調子が上がってきたので感触は悪くなかった。ベンチプレスは腕の負担が高くてしんどいですね。
仕事では業務上必要な資格を無事取ることができました。勉強量は十分ではなかったけど運と勘の良さが味方して試験に合格することができました。後は結果を上司に報告してきっちり評価してもらいましょう。
背中の日 2/9の筋トレ 久しぶりのデッドリフト70kg
今日のメニュー
- デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回 70kg10回×4 70kg7回
- ラットプルダウン 40kg10回×2 47kg10回 54kg10回 54kg7回 47kg10回×2 40kg10回×2
- ケーブルアームカール 13kg10回 18kg10回 21kg8回 21kg5回 18kg10回×3
- ラットプルダウン(後) 33kg10回 40kg10回 47kg10回
感想
今日はエニタイムフィットネス 中野店で筋トレ。中野は新宿より広くて機材が充実している代わりに人も多かった。デッドリフトは久しぶりに70kgで挑戦して、その結果10回4セットと個人的に良くできたと思う。筋トレの質を高めるために筋肉系ユーチューバー見て勉強しようかな。
脚の日 2/7の筋トレ 明日から4連休
今日のメニュー
- バーベルスクワット 40kg10回 50kg10回 60kg10回×3 60kg7回×3
- シーテッドレッグプレス 45kg10回 54kg10回×2 59kg10回
- シーテッドレッグカール 27kg10回 36kg10回×3 41kg5回 36kg10回×2
- シーテッドレッグプレス 32kg10回 36kg10回 41kg10回 45kg10回 50kg10回 50kg7回×2
今日のメニュー
明日から4連休なので今日は夜遅くなってしまったが筋トレした。バーベルスクワットは久しぶりに60kgで挑戦したけど10回3セットと意外と善戦した。メニューが全体的に辛くなったけど何とか継続させて、筋肉を太くしたい。
胸の日 2/4の筋トレ 恋愛トレーナーかずみんの通話コンサルを受けました
今日のメニュー
- チェストプレス 35kg10回×2 40kg10回 45kg10回 40kg×2 40kg8回×2
-
ベンチプレス 50kg10回 60kg7回 60kg4回 50kg7回×2 50kg6回×3
- ショルダープレス 15kg10回 20kg10回 25kg5回×3 20kg7回 20kg4回 15kg10回
感想
自分の写真を見た時に腕細い！と思ってしまったので今月から週3日ペースで筋トレを頑張ります。そして、負荷も上げていきます。継続できるか非常に心配なんですが、とりあえずやってみて何とか続けられるように頑張ります。
以前にも書いたのですが恋愛トレーナーかずみんという元ホステスNo1の肩書を持つプロフェッショナルな方がいまして、少し前から気になっておりました。そして最近になって、恋愛に関する悩みを解決してくれる通話コンサルサービスが割引になっていましたので、申し込みをして受けてきました。コンサルでは自分でも気づかなかった長所や足りないところ、これからするべきことをたくさん教えていただけました。今後は教えられたことを一つ一つ実践していこうと思います。
脚の日 2/2の筋トレ 昨日スノボーしてきました
今日のメニュー
- バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×6 40kg7回
- シーテッドレッグプレス 35kg10回×3 45kg10回×3
- シーテッドレッグカール 15kg10回×2 20kg10回×5
- シーテッドエクステンション 35kg10回 30kg10回×5
感想
今日は脚の日。前回より強度上げて頑張りました。脚トレは他の部位に比べて辛いですが、充実感もその分ありますね！
仕事でお世話になっている方とスノボーに行く機会があったので長野にあるしらかば2in1に行ってきました。あまり大きくないスキー場なんですが、コース幅が広くて滑りやすかったです。今年は全国的に暖冬で積雪が少なく、僕が行ったところも70cmしか積雪がありませんでした。これも地球温暖化の影響なんでしょうか。
背中の日 1/29の筋トレ 仕事早上がりしてからのジム
今日のメニュー
- デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×6
- ラットプルダウン 40kg10回×10
- ケーブルアームカール 13kg10回×2 16kg10回×5
- 懸垂 10回
感想
今日は仕事を早く切り上げていつもより早い19時からジムで筋トレ。意外に人がいなくて快適だった。最近筋力向上のためにもジムに行く回数を増やさんとあかんなと思いつつ、いつも自分の甘さに負けてしまいます。
