胸の日 1/22の筋トレ 胃腸の調子が…
今日のメニュー
- インクラインスミス 20kg10回×3 30kg10回×4 30kg8回
- ショルダープレス 15kg10回×7
- チェストプレス 25kg10回×2 30kg10回×5
- ケーブルプルダウン 19kg10回×2 26kg10回 21kg10回×4
感想
1週間ぶりの筋トレ。先週金曜日に胃腸が悪くなってしまい、それからずっと心身共に調子がよろしくない。今日になっていつもの70%くらいの状態に戻って、リハリビを兼ねて筋トレをはじめた。胃腸やられると完全回復するのにいつも1ヶ月くらいかかるから、今回もそのくらいかかりそう…
背中の日 1/14の筋トレ 三連休明けのジムは混んだ
今日のメニュー
- リアデルトイド 25kg10回×5
- ラットプルダウン 40kg10回×7 33kg10回×3
- デッドリフト 50kg10回×2 60kg10回×5 60kg7回
- ケーブルアームカール 13kg10回 16kg10回×5
感想
今日はジムが混んでいて23時20分頃までフリーラックを使うことができなかった。三連休明けでエンジンがかかってない方が体を動かすためにジムに駆け込んだのだろうか。
それにしても重量が全然上がらない…
脚の日 1/12の筋トレ 次回に期待
今日のメニュー
- シーテッドレッグプレス 45kg10回×6
- バーベルスクワット 40kg10回×4 40kg7回×5
- シーテッドレッグカール 15kg10回×8
- シーテッドエクステンション 30kg10kg 25kg10回×5 30kg10回×2
感想
今日は昨年ぶり(といっても2週間ぶり)の脚トレをしたが、だいぶ劣化していた。バーベルスクワットでは50kg10回を何セットかやるのだが、50kgをやる力は残されていなかった。今日のメニューは全体的にセット数を増やして慣らす感じにした。次回の脚トレは頑張ります。
胸の日 1/10の筋トレ 3年ぶりの衝撃
今日のメニュー
- ベンチプレス 40kg10回×2 50kg10回×5 50kg7回
- ショルダープレス 15kg10回×7 20kg10回×2
- チェストプレス 25kg10回×2 30kg10回×5 25kg10回
- ケーブルプルダウン 19kg10回×3 21kg10回
感想
昨日に続き2日連続の筋トレ。年初サボってしまった筋トレを取り返してます。
最近自分の非モテ体質を変えようといろいろと頑張っているのだが、思うように結果が出ず、半ば諦めていたときにすごいブログを発見した。元No.1ホステスのかずみんがやってるヒビコイというブログだ。ブログの記事を見たときの衝撃は3年前に幻冬舎社長の見城徹についての記事を見たとき以来だった。この三連休はかずみんの記事を見て女の子の気持ちを理解するように努めます。
背中の日 1/9の筋トレ 2020年明けましておめでとうございます
今日のメニュー
- デッドリフト 50kg10回×3 60kg10回×5 50kg10回
- ラットプルダウン 40kg10回×5 47kg10回×2 40kg10回×2
- ケーブルアームカール 13kg10回×3 16kg10回×3
- 懸垂 10回
感想
あけましておめでとうございます。年初は仕事があったためだいぶ遅い筋トレ初めとなりました。今年もまったり筋トレが続けられたらなと思っています。
脚の日 2019/12/28の筋トレ 今年最後の筋トレ
今日のメニュー
- バーベルスクワット 40kg10回×2 50kg10回×4 50kg7回×2 40kg7回
- シーテッドエクステンション 25kg10回×2 30kg10回×5
- シーテッドレッグカール 15kg10回×5 20kg10回×2
- シーテッドレッグプレス 35kg10回×5
感想
今年最後の筋トレということで、今年の筋トレを振り返ると、前半は週3回くらいのペースで通い続けたが、途中からばててしまい最終的に週2回で落ち着いた。ブログの投稿数はこれを含めるとなんと101回目であった。3桁という大台にのって、よく筋トレも投稿も続けられたなと思う。来年もゆるーく続けていけられるように適度に頑張ります。
（今年最後と言いながらもしかしたら大晦日に筋トレするかも…）
