脚の日 9/17の筋トレ

今日のメニュー

1. レッグエクステンション 35㎏10回×1 55㎏10回×1 65㎏10回×1
2. バーベルスクワット 20㎏10回×1 60㎏10回×1 70㎏10回×1 75㎏7回×1 75㎏4回×1 70㎏5回×1 60㎏10回×1
3. シーテッドレッグプレス 85㎏10回×1 95㎏10回×1 105㎏4回×1 95㎏7回×1 85㎏10回×1
4. ヒップアブダクター（開脚） 49㎏15回×1
5. ヒップアダクター（閉脚） 35㎏15回×1

※ 4と5のセットを5セット

感想

1週間ぶりの筋トレ。平日は仕事が忙しくて筋トレする余裕がなかった。今日は久しぶりの休日だったのでジムに通った。どこの部位をやろうか迷ったんだけど、一番苦手な脚にした。理由は何事も面倒くさいことを先にやっておいた方が後々楽なんだよね。