憂鬱な筋トレ日記

筋トレのメニューと感想を綴ります。

胸の日 5/21の筋トレ 壁の再来

今日のメニュー

  1. ベンチプレス 30kg20回 70kg 3回 82.5kg5回× 2 補助あり5回
  2. ショルダープレス  15kg20回 32kg 3回 42kg10回×3

 

感想

ベンチプレスは最後は補助ありでしたが目標のセットをこなすことができました。次は補助なしでできると嬉しいですね。

今日お仕事でまた壁にぶつりかりました。壁とは僕が最も苦手とするロジカルシンキングです。これに自分を追い詰められた苦い思い出があります。しかし、ここで逃げたら 2度と克服することができないし、チャンスだ捉えて覚悟を決めて挑戦します。

脚の日 5/12の筋トレ 平日の筋トレ

今日のメニュー

  1. シーテッドレッグプレス   25kg20回 65kg 3回 75kg10回× 3
  2. バーベルスクワット 70kg10回

 

今日の感想

久しぶりに平日に筋トレすることができました。23時代という遅い時間に行ったにもかかわらずフリーラックが全部埋まっていたので仕方なくシーテッドレッグプレスやりました。その後スクワットしたのですが脚ガクガクで全然ダメでした。でもジムに行っただけで偉いですね。

胸の日 5/8の筋トレ 気合注入

今日のメニュー

  1. ベンチプレス  30kg 20回 70kg 3回 82.5kg5回×2  3回
  2. チェストプレス  15kg10回×2  17.5kg
  3. ショルダープレス  15kg10回

 

感想

ベンチプレスは新しい記録に挑戦しました。あと少しで目標達成できたので残念でした。

最近YouTubeでお笑い見ることにハマりすぎて仕事サボってしまい、だらけてます。今週から本格的に仕事始まるので気合注入のため筋トレやりました。

胸の日 5/2の筋トレ GW突入

今日のメニュー

  1. ベンチプレス 30kg 20回 60kg3回 72.5kg10回 9回 65kg10回
  2. ショルダープレス  15kg20回 30kg3回 40kg10回×3
  3. インクラインスミス 35kg10回×3

 

感想

今日は久しぶりにベンチプレスの記録に挑戦しました。10回はとりあえず上げることができてよかったです。その反動でそれ以降はきつかったです。

GWに入りましたね。僕は特にやることないので本読んだりしてだらだらしてます。仕事についてはメンタル弱すぎて自己肯定感が落ちまくってるのでGW中に解消できるように努力します。まじでどうすればいつでも強い気持ちを保てるのかな。

脚の日 4/22の筋トレ 十日ぶりくらいの筋トレ

今日のメニュー

  1. バーベルスクワット  30kg20回  50kg3回 70kg10回×3
  2. シーテッドレッグカール  19kg20回 33kg3回 47kg10回×3

 

感想

十日ぶりくらいの筋トレです。心肺能力が衰えてショックでしたが、スクワットできたのでよかったです。今日みたいに平日も行けるように頑張ります。

胸の日 4/4の筋トレ 体は元気

今日のメニュー

  1. ベンチプレス 30kg20回 70kg3回 80Kg5回×3
  2. ショルダープレス  15kg20回 30kg3回 42.5kg10回×3
  3. インクラインスミス 42.5kg10回×3

 

感想

筋トレはしてたんですが投稿はしてなかったので久しぶりな感じがします。ベンチプレスは80kg挑戦したのですが目標のセットはこなせたのでよかったです。

この土日は電池が切れたかのように急に何もする気がなくなりほとんど家に閉じこもってました。この時間になりようやく動き出せるようになったので気合いで筋トレしました。体は元気だったようでいつも通り筋トレすることができてよかったです。