胸と肩の日 12/6の筋トレ 深夜の筋トレ

今日のメニュー

1. ベンチプレス 60㎏10回×1 70㎏9回×1 70㎏5回×1 60㎏7回×3 50㎏10回×1
2. ショルダープレス 10㎏10回×5
3. サイドレイズ 10㎏10回×1 8㎏10回×4
4. リアレイズ 8㎏10回×5
5. トレッドミル 9km /h 10分

感想

明日仕事に日をまたいで筋トレしてしまった。明日は11時出社なので問題ないと思う。

最近脂肪が気になってきたので、これから脚以外の日はトレッドミルをメニューの最後に入れたいと思う。