メニュー ラットプルダウン 40kg10回、33kg10回 インクラインベンチ 37kg10回、57kg10回×3、57kg7×2 フラットベンチプレス 50kg10回、55kg10回、60kg10回、60kg8回、60kg7回 バックプレス 30kg10回、35kg10回×2、35kg7回 プルアップトゥチェスト30kg7回×2 リ…
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